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怎样恢复体质，摆脱亚健康状态

来源：泰然健康网时间：2024年12月06日 23:17

孙海涛主治医师南方医科大学南方医院三甲

擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗

提问

恢复体质一般可以通过饮食调理、运动调理、生活调理、按摩调理、药物调理等方法。摆脱亚健康状态需要患者长期坚持，才能达到效果。

1、饮食调理

患者可以通过饮食调理的方式来恢复体质，在日常生活中可以多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，比如苹果、香蕉、牛奶、鸡蛋等，能够补充身体所需要的营养，增强身体的抵抗力，有助于身体恢复。

2、运动调理

在日常生活中患者也可以适当进行一些有氧运动，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，能够促进身体的血液循环，加快新陈代谢，也能够起到恢复体质的作用。

3、生活调理

在平时患者也要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免熬夜，同时也要保持愉悦的心情，避免精神压力过大，有利于身体的恢复。

4、按摩调理

患者也可以通过按摩的方式来恢复体质，可以按摩足三里、三阴交、关元、神阙等穴位，能够促进体内的气血运行，有利于体质的恢复。

5、药物调理

患者也可以在医生的指导下服用补中益气丸、四君子汤、参苓白术散等药物进行调理，可以起到健脾益气、燥湿利水等作用，有助于身体的恢复。

患者在服用药物时需要严格遵医嘱，不可自行盲目用药，以免引起不良反应。如果患者服用以上药物出现不适症状，建议及时前往医院就诊。