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70%国人处于亚健康状态！如何改善亚健康体质？

来源：泰然健康网时间：2024年12月06日 23:18

根据2016年世界卫生组织报告，全球亚健康人数超过60亿人，占全球总人口的85％。中国亚健康人数占中国总人口70％，约9.5亿人口左右，我们每13个人当中就有9.5个人处于亚健康状态。

什么是亚健康？

亚健康是一种临界状态，临界于健康和疾病之间的一个状态。亚健康体质的人虽然没有得病，但是身体特别容易生病。许多人经常出现疲惫不堪、注意力不集中、工作效率下降、腰椎、颈椎频现不适等状况，却查不出什么病症。其实这些都是“亚健康”的表现。

根据调查，亚健康人群年龄分布广泛。18岁～25岁占15.5%；25岁～30岁占14.3%；30岁～35岁占16.6%；35岁～40岁占21.3%；40岁～45岁占11.5%；45岁～65岁占7.7%。

亚健康有什么危害？

第一：影响工作效率、生活以及学习的质量；

第二：影响睡眠质量，加重身心疲劳引发慢性疲劳综合征；

第三：导致恶性循环，引发精神或机体的疾患；

第四：容易患大多数慢性疾病，比如恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等一些慢性病；

第五：影响健康寿命，影响生活质量。

如何改善亚健康状态？

亚健康也是各种疾病的一个前兆，我们必须重视起来，脱离亚健康体质，这样才能保障我们有一个健康的体魄。

那我们如何进行调理呢？依据我国中医理论认为，救治于后，不若摄养于先。养生是维护健康的前提和基础，年轻人对于养生也越来越热衷，20多岁的年轻人也开始保温杯里泡枸杞，早一杯羊奶，晚一杯羊奶呢！

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菊粉+上亿益生菌—养护肠道，改善身体的消化不良，促进营养吸收。

在饮食养生的同时，我们平时要注意保持良好的心态，减少压力；适当坚持运动，每周至少锻炼三次；饮食注意低盐、低糖、低脂肪，多吃水果果蔬等。

摆脱亚健康第一步，从喝鹤童羊开始！

参考文献

李慧、朱海燕—黄精食品的开发及发展探讨，农产品加工

沈欣、赵梦瑶、赵黎明—壳寡糖降脂活性概述

张双庆—酵母葡聚糖——免疫急先锋，健康与营养

王良东—低聚异麦芽糖性质、功能、生产和应用，粮食与油脂

王华、王世杰、冯丽莉、雪玉玲、朱宏—植物甾醇酯对高血脂人群的降血脂作用，乳业科学与技术

朱广文—柯水国.菊粉的研究进展