生活中不良饮水习惯

　　人的生活离不开水。成年人一天至少要喝“八大杯”水，约1500--2000ML。成人体内水分约占60%左右，如果水分减少到原有体重的20% ，人就无法存活。因此我们要学会健康饮水，才能够帮助我们健康长寿。
下面几点是我们日常生活中常有的不良饮水习惯：
　　一、生饮自来水。一些人错误地认为生饮自来水有营养，尤其是夏天快到了，很多人喜欢图方便，对着自来水龙头拧开就喝，其实这样很容易感染痢疾、伤寒、霍乱等肠道疾病。小提示：自来水不宜直接生饮。
　   二、饮料水等同于饮用水。许多人不爱喝水，而喜欢喝带气、带甜味的饮料。其实市面上的饮料不能代替饮水，长期喝饮料水会造成营养缺乏症，而饮料水多呈酸性，不利于血液循环，且肌肉内乳酸堆积多，容易产生疲劳感，进而导致机体免疫力下降，并容易患感冒、龋齿、牙周炎等多种疾病。
　　三、每日饮水量不足。有人认为不渴就不用喝水。其实，人体内细胞不断进行代谢、排除废物、散发热量都会损失水分，因此保持人体每日水分摄入与排出平衡十分必要。因此我们应养成随时主动饮水的习惯。 
　　四、经常饮用纯净水。纯净水不含矿物质，出水呈弱酸性，长期饮用不含有任何养分的纯净水，可能会由于各种元素缺乏导致疾病，轻者会吃不香、睡不着、浑身乏力，重者会神经紊乱、骨质疏松、贫血等。
　　五、长期喝千滚水。我们提倡喝开水，但反对长期喝千滚水。在炉上沸腾了很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水就叫千滚水。其水中钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高，长期饮这种水会干扰人的胃肠功能，导致腹泻、腹胀，而有毒的亚硝酸盐还会造成肌体缺氧，并引起神经、泌尿和造血系统病变。

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