保持自然健康与美丽 每日摄取水分的健康小贴示

　　您理想的每日健康计划：饮用纯自然的矿物水。

　　…如饮用活力饮品的健身教练

　　自然矿物水是理想的健康饮料，属于百分百的纯自然产品。它具有良好的口感，能使您振奋精神，精力充沛，并提供人体所必须的矿物质、电解质和微量元素。配合维他命饮用可以增进骨骼、身体组织、肌肉、血液和神经细胞的健康。比如镁，对于神经和肌肉来说是非常重要的元素；钙则可以增进您的牙齿健康和骨骼强健。而且，矿物质不仅对于您的健康来说至关重要――它们还可以使您更美丽。

比如钙，可以促进头发和指甲的健康。而镁是压力和皱纹的天敌。因此，养成喝水的良好习惯是您保持优美体形和健康的保证。

　　以新近进入中国的SWISSeau 纯净阿尔卑斯山泉水为例。它比重较轻，矿物质成分含量低（溶解固体总量为49mg/L）稳定pH值为6.5。天然纯净，非常适合低钠膳食。实际上，SWISSeau 已被证实尤其适合婴儿和老人等体弱人士饮用，当然，它同样适合于每个人的日常消耗。

　　…永葆美丽的灵丹妙药

　　矿物水不仅从内部为您的肌肤输送营养，“而且还可以渗透您的身体，是真正的永葆美丽的灵丹妙药”：

　　• 例如，抵抗粗糙肌肤的一个简单方法是将矿物水与苹果醋对开混合。每天早晚用该溶液清洁您的肌肤，只需几天，您就会发现已有良好的改观。

　　• 不论是通过桑拿、运动还是热水澡，出汗都有助于清洁皮肤：出汗是有益健康的。热量可以促进皮肤的血液循环，打开毛孔。喝大量的矿物水，以便去除体内的垃圾。桑拿或者运动之后，您应该在两小时内喝两升矿物水。

　　健康

　　真正的美来自于内心。

　　在放松身心的同时，您得为您的健康和美丽做一些事情－于是健康计划变得愈加流行了。有时候众多的压倒性的各种建议和选择摆在您面前。但是在所有的选择和差异当中，有一个普遍的关键前提：关于健康和幸福的联系，身体和灵魂的联系，放松与享受的联系的知识。

　　但是：这不是在美丽田园上花一个周末就可以完成的。因为真正的美丽来自于内心。一种健康的生活方式是迷人魅力的关键所在。

　　每天的健康计划。

　　首先要端正态度。不时地给自己放个假，享受闲暇的时光。与您的家人或朋友一起做一些快乐的事。尽情玩耍，欢笑，对生活保持乐观的态度，这样真的可以创造奇迹。一定要保证充足的睡眠。至少每晚睡6到8小时。积极活跃，经常四处走动，最好在新鲜的空气当中活动。不过，无论您是骑自行车，远足或者游泳－关键是：玩得开心！

　　通过本宣传册，我们乐意给您带来以一种健康的生活方式。您或许会感到诧异，每天只需一些简单的方法－比如喝自然矿物水－就可以为健康和美丽做这么多事情。

　　.

　　饮食决定健康。

　　带着愉悦的心情正确地吃与喝对您的健康和幸福非常重要。而且，要保持年轻活力，固然保持均衡的营养为上上策。可能的话，不要接触尼古丁，不要喝太多咖啡和酒。每天食用高纤维、全麦产品、低脂肪和5份新鲜水果和蔬菜将使您保持优美体形。因为这些东西为人体提供了维他命和必要的矿物质，可以增强您的免疫系统。此外，它们还可以保护细胞，抵抗衰老。总之，自然的产品是最好的健康物质。而且，它们的味道也不错。因此，回归自然的趋势更加强烈了。更重要的是：在吃东西的时候，慢慢享用，用您一切的感官来享受它。慢食是您的健康咒语。

　　喝水以保持健康。

　　健康源于水－罗马人早就深知这一口号。水是氧气之外的生命必要元素。没有它我们不能生存，而且没有东西可以替代它。它与一系列的身体功能有关，比如新陈代谢和消化。它还在身体的温度调节上发挥重要作用。身体水分的微微不足就可以使到细胞的养分和氧气输送不能正常运作。从而造成疲劳，功能下降，注意力不集中等问题。压力症状比如头痛、不安和注意力难以集中通常都是由脱水引起的。因此，身心的健康和正确的喝水密切相关。正确－意味着经常并且充足－的饮水对我们的健康至关重要。

　　• 在每天结束的时候，我们的皮肤经常看起来灰暗且疲惫，因为经过了漫长而劳累的一天，皮肤的氧气和血液供给处于不足的状态。为了促进皮肤的新生，将低钙的矿物水装入一个清洁干净的香水瓶或喷瓶中。往您的皮肤上充分地喷水，然后用化妆棉轻轻擦拭。这可以唤醒您的肌肤，促进血液循环。

　　• 另一种唤醒肌肤的方法。在几块化妆棉上蘸上冰镇的碳化矿物水，然后敷在脸上、脖子上和胸前。这样您皮肤中的小血管又变得活跃起来了。只需几分钟，您的皮肤就看起来新鲜而红润了。

　　• 光亮的头发：取四勺鲜榨柠檬汁加入两杯矿物水，在最后的漂洗阶段用它漂洗您的头发。这会给您的头发增添一份光泽和一股新鲜的清香。

　　正确饮水的几点提示－干杯！

　　• 如果您早上很难打起精神，就喝一杯碳化矿物水来开始忙碌的一天吧。矿物水中的二氧化碳可以激活呼吸系统和胃肠的蠕动；它可以增加神经系统的活力，加速您全身的循环。

　　• 通常，也就是在中等温度和正常的身体活动情况下，您应该至少喝1.5升到2升自然矿物水。

　　• 咖啡、红茶以及任何一种酒都不属于水合物液体－相反地：它们会从人体吸取水分。因此，每喝一杯咖啡、茶或酒，应该喝双倍的矿物水来补充。

　　• 全天都要经常喝水－即使您不渴。渴则表明您的身体已经脱水了。

　　• 在炎热的天气里，您的身体对水的需求也大大增加。因此在炎热的天气里应该喝大量的水，即使您不渴也要喝。

　　• 在运动和桑拿时，您的身体会丢失大量水分。因此，在开始出汗之前，您就应该喝大量水。在运动或桑拿之后两小时内，您应该喝两升水。

　　• 在冬季，干燥和过分加热的房间会减弱您的身体和免疫系统。它使您的皮肤和嘴唇干燥而易破裂。大量经常地喝水可以给您的皮肤补充水分、必要的矿物质和蛋白质，使它保持健康、柔软和顺滑。

　　• 您想减肥吗？在餐前和餐中喝一杯矿物水会降低您的食欲，从而给您的身体/大脑发送一个信号，您已经不饿了。此外，还应该正确判断您的身体需求，因为经常会把饿了误以为是渴了。

(责任编辑：姚炯)

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