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喝水排毒有科学依据吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月06日 23:39

平时不管有病没病，大家总可以听到“多喝水”的叮嘱。在很多人眼中，“多喝水”几乎是万能的，例如感冒了要多喝水，可以促进恢复；没生病也要多喝水，可以排毒，预防疾病。那么，喝水真的能排毒吗？有其科学依据吗？

结论：有一定依据

真像解析：

喝水排毒有一定的科学依据。

人们常说“喝水排毒”，这句话里的“毒”一般是指人体新陈代谢过程中产生的代谢废物。水在生命活动中发挥着重要的作用，是人体组织的主要成分，可以参与人体代谢、协助营养物质的运送、帮助代谢废物的排泄等过程。如果人体饮水量不足，尿量减少、尿液浓缩，会使代谢废物积聚，无法排出体外。所以，从这个意义上讲，人体适量饮水确实有助于“排毒”。

专家总结：

喝水虽然能促进代谢废物的排出，有助于健康，但也要控制好饮水量。

《中国居民膳食指南》推荐成年人每天饮水量为1500-1700毫升。如果过量饮水，反而会增加身体的负担。当饮水量超过肾脏的排泄能力，过多的水分潴留在组织间隙，会造成水肿。严重者可导致循环血量迅速增加，水、电解质平衡失调，从而引发水中毒。