瘦腰瘦肚子的瑜伽动作
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时间:2024年12月06日 23:55瘦腰瘦肚子的瑜伽动作有以下几个:
1. 五点式
五点式可以增强腹部和背部肌肉。具体做法是,先跪在地上,手臂伸直放在地面上,将手肘和肩膀保持在同一直线上,然后将膝盖离开地面,挺直身体,维持这个姿势数秒钟。重复数次。
2. 侧弯式
侧弯式可以帮助消除腰部脂肪。具体做法是,先在地面上站立,左手向上伸展,右手贴着腿向下弯曲。保持这个姿势几秒钟,然后慢慢站起来,换另一侧重复练习。
3. 船式
船式可以强化腹部肌肉。具体做法是,坐在地上,双腿绷直,同时将手臂伸向膝盖,然后缓慢抬起脚,将双手放在膝盖上,维持这个姿势几秒钟。
4. 侧卧旋转式
侧卧旋转式可以增加腹部和臀部的灵活性。具体做法是,先侧躺在地上,右臂伸直支撑身体,左臂放在身体的侧面,然后用左腿将身体旋转,维持几秒钟后换另一侧重复练习。
以上就是一些瘦腰瘦肚子的瑜伽动作,建议在专业瑜伽教练指导下进行练习,避免受伤。
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网址: 瘦腰瘦肚子的瑜伽动作 https://www.trfsz.com/newsview323431.html
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