舒缓瑜伽 · 晚间腰背拉伸

舒缓瑜伽 · 晚间腰背拉伸

27-41 千卡 K1 零基础 16 分钟

在一天忙碌的工作结束后，你可能经常感到腰酸背痛，这套课程可以帮助你缓解腰背的酸痛，提高睡眠质量，课程以经典的瑜伽体式为基础，通过舒适的体式练习，在静谧中体会呼吸和身体的律动，帮你渐渐的平静下来。 #### 练习频次 早晚均可练习，推荐晚上练习，可以每天练习。 #### 注意事项 - 练习前不要进食太多，练习体验更佳； - 推荐穿着宽松有弹性的衣服； - 练习时如果感到关节疼痛或不舒服，请立即停止或调整为退阶体式； - 永远不要强迫自己的身体去加深体式，而是循序渐进让体式来适应身体。 #### 适用人群 - 适合各年龄层次的瑜伽爱好者，特别适合久坐的办公室人群，睡眠质量不好、早起身体僵硬者。但如果有严重的关节炎症、脊椎问题或在孕期的人群，请咨询医生后进行练习。 #### 课程反馈 - 如果您对该课程有任何问题，请在个人设置页面中，点击「用户反馈」来和我们提交您的问题，你的建议对我们非常重要。

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