瑜伽球怎么用

　　提起瑜伽球相信很多人对此都是有一定了解的，这是我们生活中很常见的体育健身的一种器材，尤其是对于喜欢瑜伽健身的人来讲，会经常使用到瑜伽球，但是对于瑜伽刚入门或者是想尝试做瑜伽的人来讲，对瑜伽球的用法并没有什么了解，那么瑜伽球怎么用呢?

　　瑜伽球怎么用

　　不要小看一个简单的瑜伽球，利用好瑜伽球可以做很多的瑜伽动作，并且达到很多的作用，对身体有着非常多的好处，如上身趴在瑜伽球上面，两只手伸直并且支撑好地面，两条腿并拢在一起，背部注意伸展，把一条腿抬高，要尽可能的抬到高的地方，之后放下来换另外一边再做，长期坚持下去有着瘦臀以及瘦腿的效果。坐姿也是很好的，把两条腿分开做劈叉的姿势，双臂伸直且两只手从胸前抱好瑜伽球中，往上举且深呼吸，重心要尽可能的向后倾且保持几秒钟，有瘦腰腹、手臂以及腿部的作用。

　　还可以站姿，一条腿在瑜伽球上面压好，两只手臂注意弯曲交叉好后在头后部抱好，整个身体慢慢的往左边伸展，这样重复做很多次后换另外一边再做，腰部会得到很好的锻炼，并且有着瘦小腿与手臂的作用。另外坐在瑜伽球上面也是可以的，两条腿并拢在一起，两只手往上举起来，十指相对且注意深呼吸，同时注意收腹挺胸，整个身体要尽可能的往上提拉，有着挺拔身姿以及瘦腰腹的作用。

　　瑜伽球怎么用呢?对于这个问题相信很多人都是非常关心的，现在人们越来越喜欢上瑜伽了，通过瑜伽来减肥的更是一个不错的选择，在做瑜伽时想要使用瑜伽球的话，也是有很多动作的，如上身趴在瑜伽球上、站姿、坐姿或者是坐在瑜伽球上等。

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