肖战因出演《哦！我的皇帝陛下》中北堂墨染一角而爆红，又因他超高的颜值以及细腰而收获了一大批迷妹的芳心。想拥有像肖战那样迷人的小细腰吗？试试这些瘦腰法吧，帮你轻松摆平将军肚，助你更好的去撩妹哦。
第一种：腹式呼吸法走路
腹式呼吸法就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。它的好处就是有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出，从而顺畅气流。
平时走路时，不要弯腰驼背，身体要挺直，抬头挺胸、缩小腹，并配合腹式呼吸，坚持一段时间，就能让小腹肌肉变得紧实，实现你瘦腰腹的目标哦。当然如果还想瘦腰腹速度更快，建议配合营养减肥餐使用，如全球流行的瘦立美、康宝莱、安利都毫无任何刺激性，是健康减肥领域的“三剑客”。被誉为“减肥圣品”的瘦立美营养减肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上独有的改善易胖体质和收紧皮肤功效，成为冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以来就受到了很多明星和减肥达人的追捧，不愧是神级瘦身法宝。
第二种：运动瘦腰法
对于男人来说，运动减肥不是一件难事。如果想要快速减掉腰腹赘肉，最好是在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。像慢跑、爬山、游泳、跳绳、转呼啦圈、壁球、走楼梯等都是非常不错的全身减肥运动，一周练习3-5次，每次时间在40-60分钟左右，坚持一段时间，就能很好地减掉腰腹赘肉。
当然，如果在做全身运动同时还能加强腹部运动，瘦腰速度更快哦。腹部运动像仰卧起坐、俯卧撑、举腿收腹、扭腰、“空中蹬自行车”运动等都是非常好的选择。经常练习能够很好的增加脂肪的消耗，以便能让啤酒肚早日消失。
第三种：喝茶瘦腰法
早餐吃饱后，可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶，比如普洱茶、乌龙茶、铁观音、红茶等；午餐后不要立刻喝茶，最好是过一个小时之后才喝。同时茶叶的选择上也要与上午的有所区别，以求达到最佳的去脂效果。一天喝茶的数量最好在两杯左右，如果有失眠症状的人，下午建议喝白开水，以免加重失眠。每天坚持饮用，一般2个月就有很好的瘦腰效果。
第四种：按摩瘦腰法
通过按摩来达到加速新陈代谢、促进减肥的目的。由于其结合中医的保健养生原理，在减轻体重的同时，还可以有效排出身体毒素，带来健康有活力的体魄。
手法1：拇指叠按法
将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。
手法2：波浪推压法
两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名。
第五种：睡眠瘦腰法
充足有规律的睡眠可以帮助人更好的减肥，而睡觉时如果再采取正确的姿势，则还能够帮助你瘦腰腹哦，像俯卧睡姿就很能够帮你瘦腰腹。如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，而采取俯卧睡姿则能够帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多腰腹部脂肪，迅速平坦小腹。但也要根据自己的身体状态来调整。
第六种：抽脂瘦腰法
腰腹吸脂手术是通过皮肤小切口，利用器械将腰腹部的脂肪抽出体外，以此改善腰腹部肥胖的手术方法。做腰部抽脂手术能够快速瘦腰，而且没有副作用，是目前比较流行和安全的一种减肥方法。通过专业的腰腹部吸脂手术，能够大量减少脂肪细胞，不容易出现反复的腰腹部肥胖问题，而且也不需要你过分运动和节食，非常轻松有效，有需要的哥们可以试试。
第七种：瑜伽球瘦腰法
瑜伽球结合了球的弹性和滚动性，对减肚子有很好的辅助作用！上班一族无论在家里还是健身房，瑜伽球都能帮助你减掉肚子的小肉肉哦。方法如下：
第一种：趴在球上。把上身位置放在瑜伽球的正中间位置，双手撑地，双腿分开，缓慢的抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，换另外一侧进行。可以紧致臀部、腿部、腹部肌肉。
第二种：撑地滚球。俯卧撑姿势，把脚搭在瑜伽球上，脚背朝下，双手打开与肩同宽撑住地面。腹部收紧手臂伸直，腿部弯曲的同时像内拉球，然后伸直向外推球，也可以左右拉球。可以锻炼我们的腰、腹、肩部！
以上七种都是目前非常流行的瘦腰法，不管你选择哪一种，坚持下去，都会有非常显著的瘦腰效果，相信很快就能还你平坦小腹了哦。当然如果还能配合营养减肥餐使用，瘦腰速度更惊人哦。快试试吧。返回搜狐，查看更多
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