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真那么神吗‖闭着眼入的护腰神器——瑜伽球

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 00:13

真那么神吗‖闭着眼入的护腰神器——瑜伽球
小的宝宝们，作为腰突4年的患者，今天我要来揭穿瑜伽球当椅子平替的一些问题，当然也有优点昂。
以及其实如图，我自己在家是用瑜伽球当椅子的，不过我在家办公坐在桌前的时间并不长。

⚠️大实话
事实是，除非是核心控制力很好+不会走神的伙伴，才适合直接拿瑜伽球替代椅子
因为这其实是个多线程管理，要同时锻炼腰部力量+工作，一旦注意力不够了，就可能会侧翻
⚠️风险
假设受力不平衡，反而可能会加大脊柱侧弯的程度
以及假如无法保证端坐的姿势，甚至有可能使得胸椎段代偿，或是转移到颈椎上
·
短时间，可以
但如果你是久坐了不舒服，放松一下，那是非常好的，坐着如果配合锻炼还可以激活多裂肌，一举两得
已锻炼腰部肌肉，能稳定，可以
如果已经有相对稳定的核心肌肉群了，坐着也不会一直摇晃，那其实这时候换成瑜伽球还是可以的
·
以及本身腰肌劳损的伙伴，即便换了瑜伽球，如果还是久坐，那长时间固定姿势对腰的伤害仍然是存在的