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瘦腰腹的最快方法瑜珈动作简单又有效

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 00:14

核心提示：近年来，瑜伽已经成为耳熟能详的一项运动了，瑜伽除了能锻炼身体以外，还能瘦身。不同的瑜伽动作，可以让不同的部位变瘦。大家如果想要瘦腰腹的话，不妨来了解下瘦腰腹的最快方法瑜珈动作，瘦身效果是非常好的。

瘦腰腹

　　近年来，瑜伽已经成为耳熟能详的一项运动了，瑜伽除了能锻炼身体以外，还能瘦身。不同的瑜伽动作，可以让不同的部位变瘦。大家如果想要瘦腰腹的话，不妨来了解下瘦腰腹的最快方法瑜珈动作，瘦身效果是非常好的。下面介绍两组瑜伽动作，能有效瘦腰腹。

　　瘦腰腹的最快方法瑜珈动作

　　1、站姿侧弯

　　具体步骤：第一步，身体站直，双脚微微张开，收腹。第二步，双手紧贴身体的两侧，贴于大腿根处。第三步，左手不动，右手向上伸直，上半身弯向左侧，右手随身体往左上方伸直，保持瘦腹状态，停留五秒钟左右，动作重复三次。第四步，回归原位，右手不动，左手向上伸直，上半身弯向右侧，左手随身体往右上方伸直，停留五秒钟后，重复三次。

　　2、侧边棒式

　　具体步骤：第一步，朝右边侧躺，右手臂支撑地面，身体撑起后，不要弯曲，需保持直线，左手臂向上伸直，保持五秒钟左右。第二步，重复做三次，然后换另一边。第三步，朝左边侧躺，左手臂支撑地面，身体撑起保持直线，左手臂向上伸直，保持五秒钟左右后，重复三次。

　　以上就是关于瘦腰腹的最快方法瑜珈动作的相关介绍。上面介绍的站姿侧弯动作和侧边棒式动作，可以有效瘦腰腹，练习起来也非常简单。想要去除腰腹部赘肉的朋友，不妨试试看。除此之外，像跪姿侧弯、坐姿扭转等动作也能起到较好的瘦身效果。

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