瑜伽练腰7体式，让你的腰部赘肉去无踪，从此做个“小腰精”

小密语录：练习瑜伽可以瘦出小蛮腰，让你的腰部赘肉去无踪。

大家是不是都很羡慕明星的水蛇腰呢？想必大家都为瘦腰而烦恼过，因为腰上有赘肉穿衣服就跟一个麻袋一样，毫无美感。仰卧起坐是一个很好的方法，小密自己也尝试过，但是只要一停下腰部赘肉就很快的反弹。所以小密给大家推荐瑜伽练腰7体式，让你的腰部赘肉去无踪，轻松瘦出小蛮腰，穿衣服也会更加的凹凸有致，展现女性的曲线美。

很多人的体形肥胖都是因为身体里面湿气太重，所以才会显得体形臃肿。我们都知道倒立可以促进血液回流，减轻全身的水肿情况。小密首先给大家介绍的就是一个倒立体式。首先山式站立，身体向下，双手撑地，双腿慢慢上抬，然后双腿向两侧打开。水肿减轻了身体才会越来越有曲线，而且这个体式还能帮助我们增强手臂力量，强化腰腹部的肌肉。腰部的赘肉没有了，想不穿衣服好看都不行。

身材的保持是每个女人的大事，外貌会随着岁月而老去，可是气质却是会随着岁月而沉淀下来的，一个臃肿的身材怎么看都不会是气质的代表吧。这个动作对于身材的保持有很好的作用，也可以增强身体的柔韧度，同时加速腰腹部的脂肪燃烧，让大家的腰部赘肉去无踪，体形更加优美。我们山式站立，身体向后下压，双手手掌撑地，双腿伸直，左腿向后，脚尖放在两手掌中间。体形优美一个人也会变得更加迷人，气质也会提升。

想要消除腰部赘肉，那么大家一定不要错过三角扭转体式，它可以强化全身肌肉，燃烧腰腹部的脂肪，让我们的腰部赘肉去无踪。首先山式站立，双腿向两侧分开，双手平举与肩齐，身体向左侧下压，右手放在左腿后，手掌撑地，左手向上举。轻松瘦出小蛮腰，增加个人魅力，这个瑜伽练腰体式，怎么能不爱呢？

想要拥有一个完美的身材，不仅要有一双美腿，还要有一个小蛮腰，接下来这个体式就可以满足我们的全部愿望哦。首先山式站立，双腿向下慢慢伸直，右手置于右腿前，身体向右侧弯曲，左手握住右脚脚背并且抬离地面。练习这个瑜伽动作可以拉伸腿部韧带，让腿部肌肉更加有线条感，还能紧实腰腹部肌肉，轻松消除腰部赘肉。腿型完美再加上一个小细腰，穿衣服怎么可能不漂亮呢？绝对是一个魅力十足的背影杀手。

不付出汗水，怎么会有收获？这个体式对于很多人都有难度，可是为了我们自己的身材这点苦算什么呢？首先跪坐，身体向下至头顶着地，双手手掌撑地，然后双腿上抬与地面垂直，右腿的大小腿贴合，右手伸直五指着地。这个体式对于全身血液系统的调节有很好的作用，帮助我们加速脂肪代谢，保持一个优美的身形。累点算什么，好身材谁不爱？全身的赘肉不见了，轻松拥有小蛮腰和漫画腿，魅力值蹭蹭蹭的往上涨。

想更快更有效的消除腰部赘肉吗？那么这个侧角伸展体式值得大家拥有，它能强化腰腹部肌肉，让大家的腰部赘肉去无踪，还可以拉伸韧带，让腿部更加有线条感，瘦腰瘦腿双重功效同时达到。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看侧角伸展体式是怎么做出来的吧！

侧角伸展体式详解：

1.山式站立，调整呼吸。

2.呼气，右腿向右跨一大步，双手平举与肩齐，右腿弯曲成直角，脚尖向右，左腿绷直，脚尖向前。

3.吸气，身体慢慢向右侧弯，然后右手放在右脚后，右手掌撑地，头不要下垂，左手向斜上方上举，双眼注视左手。

4.保持自然呼吸，一组一般30~60秒，重复4~6组。做完一组之后要放松身体。

经过上面6个练腰体式的练习，大家有感觉腰部的肌肉更加紧实了吗？最后这个体式对于身体曲线的塑造尤其是消除腰部的赘肉有很好的效果。首先山式站立，身体向后下压，双手手掌撑地，右脚上抬并弯曲，使大小腿贴合。身体的各个肌肉关节随着这个瑜伽动作都可以得到锻炼，腰腹部的肌肉变得紧实，还能延展脊柱，美化身体曲线。要想增加自己的魅力，穿衣服显得漂亮，那就坚持练习小密介绍的这个瑜伽练腰体式吧。

瘦出小蛮腰，其实不是一件困难的事，只要大家练习瑜伽瘦腰7体式，轻轻松松就可以摆脱腰部的赘肉，让它去无踪。腰部赘肉没有了，身材更加有曲线，自己也会变得更加有魅力，完美身形谁不爱？那么就跟随小密练瑜伽吧！

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