3、右手臂朝向左侧天空处伸直，使指尖、头部、身体到腿连成一直线。
第3招
1、双脚打开约3~4个肩膀宽，右腿弯曲下压成侧弓箭步，大腿与小腿夹角需大于90度且膝盖位置不超过脚踝处。双臂弯曲4指贴耳后预备。膝盖若超出脚踝，容易变成以单边脚的力量支撑整个上身，难保持平衡。
2、右手肘靠向右腿，重复S步骤1~2做10次，再换边做10次，可延展侧腰。
3、步骤2时换右臂轻放右腿，但力量不全靠在右脚，收紧腹部带动左手向上延伸，手臂、身体到腿成一直线，停10~15秒，可紧实腹部线条。
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