虽然迫切想要减肥，但是过度健身要不得，可能会损伤你的身体

导语：生活水平越来越高，随着一同增长的还有人们的体脂率，看着琳琅满目漂亮的衣服，再看看自己日渐肥壮的身材，总会觉得非常难过，这个时候就会迫切地想要去减肥。再加上夏天一到减肥这件事情更是迫在眉睫了，人们减肥的方法也可以说是各式各样，五花八门，有的人减肥的方式可能不是很健康，就是采取节食减肥，还有就是吃减肥药等等这些比较极端的减肥方式，非但使身体受到损害还降低了基础代谢率，而且还会出现越减越肥的现象，更有甚者会患上厌食症或者是暴食症等等。除了在饮食方面控制之外，还有一些人知道通过健身的方法来达到减脂的目的，但是这些人健身的时候没有掌握好程度，一不小心过度健身，恨不得每天一有时间就去健身，这样的人看起来确实是非常努力，但是效果却不是很好，而且身体素质也被拉低了。

确实，想要减肥离不开健身，健身不仅使身体能够变得更健康，而且能够使体型变得更优美，但是这些都建立在适度健身的前提之下，如果过度健身方法就会造成身体损害，过度健身一般会有以下情况出现。

01过度健身对身体的危害

1、让人变焦虑

如果总是过度运动，让身体处在超负荷的状态之下，那么人精神也会受到影响，首先出现的就是失眠，因为身体总是处在一个较为兴奋的状态之下，所以没有办法保证一个高质量的睡眠，就会让人感觉到非常地疲惫，哪怕休息也无法改善这种现象。而且身体恢复的速度特别的慢，还对心率会有所影响，造成身体其他激素分泌异常等等，这些情况都会有所体现。

这样的人通常表现为运动过程中特别的焦虑不安，大脑处在持续过度兴奋之中，心情焦躁，注意力也没有办法集中，整个人变得很焦虑。

2、爱生病

可能这时候会有一些人感觉到自己身体大不如前，也非常地好奇，自己平时没吃坏什么东西，也没有着凉感冒，每天生活也很规律，应该是身体素质不错的，但是为什么总是有些小病找上门来呢？这时候可以反思一下自己在运动过程中是不是过度了，运动过度很容易导致免疫系统功能下降。

如果一个人身体总是处在高强度负荷的练习之中，但是没有给予时间恢复的话，整个身体状态就会深受影响，最先影响到的就是健康状态，因为过度地训练会影响身体恢复得正常，从而直接对身体健康造成影响。

3、增加脂肪累积

那么在减肥的过程中，不能以体重称上的数字来评判自己是否减肥成功，应该看的是自己的体脂率，或许有一天你发现自己体重秤上的数字降低了，但是身材却明显变胖了，很有可能就是体脂率增加了，因为超负荷的运动到后期的时候会造成脂肪的堆积以及肌肉的萎缩，这样会拉高体脂率，这些都是过度训练造成的不良后果。

02可尝试练习瑜伽，避免过度训练

如果你想让自己的减肥效果达到最好，但是又怕控制不好自己的运动量，担心造成过度训练的话，那么不妨尝试瑜伽这项练习，这项练习不容易造成过度训练，但是它的减肥效果非常好，与此同时还能够调养我们的身心，使我们的精神达到一个更好的状态。接下来就给大家推荐一组瑜伽的入门动作，希望能够给予到大家帮助。

1、手杖式

保持坐姿坐在瑜伽垫上，双腿并拢，脚尖回勾，后脚跟用力向前蹬，背部挺直，使两肩胛骨向中间靠拢，感受脊柱的延伸拉长，调整呼吸，大腿用力向下压。

2、战士二式

保持直立状态，一条腿向前迈出一步，膝盖弯曲，大腿与小腿呈90度，收紧核心部分的力量，后腿伸直用力收紧腿部肌肉，双臂展开向远离身体的方向延展。

3、侧角式

保持身体直立状态，一侧腿用力向侧面跨，同时双脚打开，角度尽量宽一点，同时一侧腿弯曲，另一侧腿保持绷直，手臂延伸至远离身体的方向。

总结：采取运动减肥确实是正确的做法，但是正确饮食要在控制好运动强度的前提之下，很多人存在这样一个误区，那就是认为自己运动量越大减肥效果就越好，却忽视了身体也是需要同时进行养护的，如果养护没有到位，总是在运动的话，很容易造成过度运动从而损害到身体健康，非但达不到自己期待的减肥效果，反而使得身体素质下降。

相关知识

减肥要适度，过度的减肥，不仅对身体有害，还会让你很显老！
喝红酒养生要讲究方法 过量饮用只会损伤身体
过度减肥对身体造成什么伤害
减肥不能心急，突然暴瘦的危害比你想象中的要多！
节食减肥3要点，调节饮食过度减肥不伤身
怎么做才能健康减肥 小技巧让瘦得快又不伤身体
减肥可以改变体态，但是更重要的是拥有健康自律的人生
过度的减肥会影响身体的健康吗
好的身材可不止是瘦！身体塑形才能给你想要的好身材！
8个减肥瘦身的误区，我走过的弯路你不要再走了

网址: 虽然迫切想要减肥，但是过度健身要不得，可能会损伤你的身体 https://www.trfsz.com/newsview32386.html