6个瑜伽动作‼️助你瘦全身‼️

6个瑜伽动作‼️助你瘦全身‼️

6个瑜伽体式，坚持每天做一做，会有惊喜‼️ 1️⃣站立后弯 ：练习时收紧核心肌肉群，拉伸身体前侧。 ‍♂️: 瘦腹部、瘦手臂、瘦大腿！ 2️⃣鸵鸟式 ：练习时拉长后背，挺胸向前。 ‍♂️: 瘦后背、瘦小腿！ 3️⃣新月式 ：练习时收紧核心肌肉群，前脚内侧踩实，髋部向下沉，指尖向天空的方向延伸。 ‍♂️：瘦手臂、瘦腿、瘦后背、挺拔体态！ 4️⃣下犬式 ：练习时五指伸直张开，虎口压实垫子，重心往臀部的方向走，脊柱伸直延展。 ‍♂️：瘦腹部、瘦大腿、收紧臀部、瘦手臂。 5️⃣斜板式 ：练习时收紧核心肌肉群，大腿前侧肌肉收紧往上提，身体呈一条斜线，手臂伸直，手指头伸直张大，脚后跟往后蹬，眼睛可以看向地面，肩膀远离耳朵。 ‍♂️：一招瘦全身‼️ 6️⃣眼镜蛇式 ：练习时让肋骨一圈在肌肉带动下向斜下方移动，让后背肩胛骨在肌肉带动下向斜上方移动，双脚分开与髋部同宽，面部朝向正前方。 ‍♂️：瘦腰、紧实臀部、瘦手臂、瘦腿！ 和我一起来瑜伽，更美！更健康！ #一人一个瑜伽信息差 @点小球 #优质作者追光计划 #点小球追光计划 @追光计划 #健身 #瑜伽 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #好身材练起来 #减脂塑形 #0元玩转这座城

发布于10月6日 12:12

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