从大肚腩到小腰精，我的私教老师做了什么

从大肚腩到小腰精，我的私教老师做了什么？
大家好！我是范范。刚从广告行业辞职的时候，我125斤，肚子上随便一捏就是一堆肉。现在的我100斤，还有了马甲线！

一开始，我也尝试过去健身房撸铁、跳操，但都没坚持下来。撸铁对心肺功能和体能要求太高了，作为一个常年伏案的资深社畜，我实在吃不消。而且健身房人多，不够私密。

后来，我发现了另一个更好的选择：瑜伽私教！这简直是社恐星人、运动小白、日程紧张的都市白领以及带娃没时间的全职宝妈的福音！
全方位的身体评估
我的私教老师首先对我的身体进行了全方位的系统评估，包括腹直肌分离、基础代谢、柔韧性、肌肉耐力和饮食规律等。结果显示，我因为长期伏案工作、熬夜加班和饮食不规律，基础代谢很低，脂肪比较厚，而且骨盆前倾严重。
瑜伽+有氧锻炼
老师根据评估结果，给我制定了一套瑜伽+有氧的锻炼方式，逐步递增难度。通过简单的坐姿调息和体式串联，让我找到正确的发力方式，打开身体的觉知力。矫正体态也非常重要，让骨盆恢复到正中位。通过调整坐姿、加强骼腰肌的力量、松解骨盆周围组织张力，逐步强化手臂和背部力量，稳固腰椎和髋关节，激活肌肉。‍♀️
坚持与改变
刚开始每天练完都觉得很累，肩膀和腿酸得不行。但想到我的肚子，我还是咬牙坚持下去✊。慢慢地，我的体态开始有了改变，假翘臀消失了，睡醒后腰不会悬空感觉痛。最明显的是，肚子确实有往回收了不少！
最难坚持的部分
接下来就是HIIT有氧+瑜伽了，这是最难坚持的部分。激活身体不同部分的肌群，明确发力点。这段时间练完我能明显感觉到肚子上的肉肉开始变少了，手臂上的拜拜肉也开始再见。❗️不过还是要说，单纯靠瑜伽是不能减肥的！一定要瑜伽+有氧+合理的饮食。
最重要的：找原因
最重要的是，找到你肥胖的原因，根据私教老师的针对性建议改变你的生活方式，这样才能事半功倍！

姐妹们在减肥塑形的时候遇到了哪些问题呢？欢迎在评论区交流哦～

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