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瘦腹瑜伽有哪些想要轻松瘦腹的几个瑜伽动作

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 00:32

如今练习瑜伽再也不是有钱人家做的事了，瑜伽视频在网上随便搜都可以搜得到，在现实中也有了很多的瑜伽培训班。很多人也开始注意瑜伽不仅有着减肥和塑造曲线的效果，还可以提升个人的整体气质。练习瑜伽动作还可以有着瘦腹的效果，下面就看看关于瘦腹的瑜伽动作有哪些吧。

瘦腹瑜伽动作一、脊柱扭转式

首先坐在你的瑜伽垫上面，两腿向前伸直，上身挺直不能弯。然后将左腿弯曲，左脚放在右腿外侧，而右腿需要像左后进行弯曲。之后将手放在身体的背后地面，右侧手肘尽量锁住左腿的膝盖。做到这个姿势时后呼气放松，之后可以转动你的身体，转动方向为左后方，转到你的最大极限就可。

瘦腹瑜伽动作二、船式

坐直身体，腰背挺直，双脚进行靠拢，双手放松置于两腿的膝盖下。然后吸气抬起你的小腿与地面平行，脚尖要朝天，之后上半身要向后倾，与地面形成45度左右，腹部收紧后呼气，双脚要以45度角蹬直，双手向前伸直与地面平行挺直腰背后，夹紧双腿然后保持自然呼吸，至少持续10秒。

瘦腹瑜伽动作三、平板式

身体趴在瑜伽垫上面双手放在胸部位置左右，之后脚尖着地撑起你身体的重量，要将力量均匀的分布在你的手上。收紧你的上半身，使它们与你的身体形成一条直线，眼睛自然向下直视，放松你的双眼。，这个动作练习时间越久会越有效果，所以在坚持这个动作的时间要尽量达到你自己的身体极限。

上面的就是为大家推荐的几个瘦腹瑜伽动作，有些也是明星比较喜欢的动作，其效果也是很多达人经过验证的，科学上面也是很有科学依据行，而对于腹中的脂肪有着很好的燃烧效果。但总的来说多有效果还是要以坚持为主，坚持之后才能有着更为有效的的效果。

瘦腹瑜伽有哪些 想要轻松瘦腹的几个瑜伽动作