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减肥瘦身需谨慎过度减肥危害大

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 07:01

　　减肥过度易致脂肪肝

　　说起脂肪肝，人们都以为是营养过剩、身体太胖才会得的病。其实，营养不良、减肥过度或过快也会患上脂肪肝。当人体处于长期饥饿状态时，无法获得必需的葡萄糖等能量物质及各种脂肪代谢时所需要的氧化酶类。为了弥补体内葡萄糖的不足，就会动用身体其他部位贮存的脂肪、蛋白质。这些脂肪、蛋白质都将通过肝脏这一“中转站”转化为热量。于是大量脂肪进入肝脏，加上缺少脂肪代谢必需的酶类，导致脂肪在肝脏滞留，使人患上脂肪肝。

　　盲目节食易引发胃下垂、胆结石

　　人的胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。如果饮食不规律、体内胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱、不能及时排空，就更容易形成结石，严重的还会引发腹膜炎、胆囊炎等病症。

　　减肥不慎可能会得甲亢

　　盲目听信广告，猛灌减肥茶，可能会造成甲亢。因为有些减肥茶里添加了甲状腺激素，虽然有一定的减肥效果，但最好在医生的指导下严格按照时间、剂量服用。某些减肥药品可能添加了甲状腺激素。这种激素能促进人体的新陈代谢，加速脂肪分解，有一定的减肥效果，但如果长期服用，则导致甲状腺激素过量，引起甲亢。

　　过度减肥致脱发

　　日本专家统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中20%-30%的人群为二三十岁的青年女性。减肥者之所以脱发现象严重，是由于头发中含有一种称为鱼朊的蛋白质及不少锌、铁、铜等微量元素，而减肥的人蛋白质及微量元素摄入不足，这样就易使头发因严重营养不良而脱落。

　　周润发

　　那些减肥过度危害健康的明星们周润发

　　周润发自去年十月起积极减肥，身高六尺的他，一年内由180磅跌至仅剩140磅。发嫂对丈夫狂热瘦身颇有微言，担心他减得过分，所以不时会去接发哥，强逼他以的士代步，又定期为他约医生做检查。

　　张韶涵

　　沉寂三年之久的歌手张韶涵近日举办记者会，宣布回归歌坛。历经合约、家事争议等负面新闻，曝光量骤减，由于此前“错事太多”，让她对复出的每件事都特别小心翼翼，压力大到激瘦，体重仅有39公斤，瘦成名副其实的纸片人。

　　郑秀文

　　郑秀文刚出道时是个可爱的小胖妹，但是踏入娱乐圈后就拼命减肥，口头禅就是“我从来没吃饱过”，后来为了再上舞台，她进行了地狱式减肥，瘦了18磅，每日只吃蔬果色拉、水煮鸡肉、不碰淀粉类食物，跑步2小时，当她穿上大露背衣服时，从侧面看过去就像只有一层皮包着骨头的人，模样惊人，不过她对自己的减肥成绩似乎很满意，更笑道：“我像一张A4纸。”

　　健康减肥是王道

　　减肥过度不仅影响身体健康，而且也还会变丑，所以如果要减肥一定要合理膳食加适度运动。以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。但仅靠运动减肥，效果很不明显。研究表明，即使你每天打数小时网球，但只要多喝一、两听易拉罐或吃几块饼干，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。而且运动常使人难以坚持，许多运动又会使你的臂和腿增粗，更烦恼的是一旦停止运动后还是很容易反弹回来甚至更胖！所以要健康的减重控制食物的热量是很重要的，但这绝不等同于节食或少吃，因为只有在保证营养非常全面并且均衡的同时控制低热量摄入才是真正的健康减肥，才不会反弹！而节食或少吃是不可能做到这些的！

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