瑜伽快速瘦肚子！练出小蛮腰！

1弯腰运动，站在垫子上，双腿打开站立，身体向下延伸，双手抱住左右腿脚踝，腰部背部发力，保持呼吸均匀。

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2背部拉伸运动，坐在垫子上，双腿向内弯曲脚掌相对，身体向前向下伸展，双手向前手掌贴地，感受背部的拉伸，保持呼吸均匀。

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来源：好看视频-每天坚持这个动作，能很好地锻炼大腿肌肉线条，让你拥有完美腿型

3转身运动，坐在椅子上，身体保持绷直，左手抓住椅子后杆，右手握住椅子边缘，身体向右，保持呼吸均匀。

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4腰部拉伸运动，跪坐在垫子上，臀部贴紧双脚脚后跟，身体伸直，左手向下向后，右手向上向后，双手在背后互勾住手指，保持呼吸均匀

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来源：好看视频-瑜伽教学：一个拉手动作，每天6分钟，改善驼背，还原你的少女背

5睡前拉伸运动，躺卧在垫子上，身体伸直，右腿向上伸展抬高，右手握住右脚脚尖，腹部手机呢，保持呼吸均匀。

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来源：好看视频-瑜伽教学：睡前拉伸动作，每天5分钟，快速瘦大腿，身体更轻松

6抬手运动，跪坐在垫子上，臀部放在双脚之间，身体伸直紧绷，双手紧扣向上伸直举过头顶，保持呼吸均匀。

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来源：好看视频-瑜伽教学：胳膊粗，上半身胖，每天抬手6分钟，拉伸线条快速瘦

7拉伸全身运动，跪坐在垫子上，臀部贴紧双脚脚后跟，身体向前向下沉，额头贴地，双手向后指尖贴地，保持呼吸均匀。

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来源：好看视频-瑜伽教学：睡前练这2个动作，拉伸全身，瘦肚子瘦腿更有效

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