夏天快到了，大家伙是不是在忙着减肥了，哎，我也是啊，特别是这小肚子特别难减，真不知道怎么办才好。
不过啊，前阵子我在网上看到了瑜伽减肥方法，发现瑜伽里面有不少可以减肚子的动作呢，而且可不止4个啊，大家快来看看吧！
✅倒三角式：这个动作超简单的，你就坐在地板上，双腿伸直，脚后跟靠拢，脚趾伸直，然后双手支撑在身体的两侧，放在臀部后面。接下来，你把双腿拱起与地面成60度角，同时上身慢慢地向后支撑，仰头，进行深长的腹式呼吸。这个动作能增强直腹肌，燃烧肚子上的脂肪，减轻背部的负担。
✅环抱摇摆式：躺在地板上，两腿屈膝，两大腿靠近胸部，两臂抱住双腿，十指相交，然后收紧腹部，身体前后摇摆。这个动作能放松胃部和腹部，加快肚子上的脂肪燃烧，还能消除腹中的气体哦。
✅蹬自行车式：躺在地板上，两手放在身侧，手心向下。然后屈膝，抬高两脚，像骑自行车一样，两脚交替向前蹬。这个动作不仅能减掉肚子上的赘肉，还能帮你瘦腿哦。
✅单腿平板式：这个动作和平板式差不多，但是加上向前收腿的动作，动用腹部和手臂力量，让身体处于平衡状态。练的时候注意腹部要收紧上提，才能正确锻炼到腹部。
✅战士三式：按基本三角式站立，先做战士第一式，然后慢慢将重心移至右脚，将举起的双臂缓缓前移。接着慢慢将左腿抬起，伸直右膝，保持左腿、上身躯干、头、手臂在同一直线上。这个动作能锻炼到你的腹部和腿部肌肉，帮助塑造好看的身材线条。
嘿嘿，大家看完了吗，是不是觉得并不难，在家就可以练习呢！不过啊，记得每个动作都要做到位，呼吸要配合好，这样才能达到最佳效果。还有啊，减肥不是一蹴而就的，要持之以恒地练，才能看到明显的效果哦！
好啦，今天就先聊到这里，大家注意减肥期间还要控制饮食、注意休息，健健康康的减肥哦。别忘了给我点个赞~~~
2024-04-29 17:24:41591人浏览
