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瘦腿瘦腰的瑜伽动作有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 00:38

核心提示：说起瑜伽，可能很多女性朋友都比较的喜欢。因为瑜伽是一种比较柔软的动作，一方面可以帮助我们快速的减肥，另一方面也是可以帮助塑造身形的。所以对于很多想减肥的朋友来说，练习瑜伽就是一个不错的选择。那么瘦腿瘦腰的瑜伽动作有哪些呢？

　　说起瑜伽，可能很多女性朋友都比较的喜欢。因为瑜伽是一种比较柔软的动作，一方面可以帮助我们快速的减肥，另一方面也是可以帮助塑造身形的。所以对于很多想减肥的朋友来说，练习瑜伽就是一个不错的选择。那么瘦腿瘦腰的瑜伽动作有哪些呢?今天我们就一起来聊一聊吧。

　　 瘦腿瘦腰的瑜伽动作

　　 1、动作一

　　介绍的第一个动作，首先双腿直立，双脚与肩并宽，然后跨出右脚一大步，前弓屈膝，再让自己的左手随着身体的旋转去触碰自己的右脚，用自己的右手随着身体的旋转去触碰左脚，如此动作扭转2、0个来回作为一组，每天最好要坚持两组，这样就是会有不错的瘦腿瘦腰效果。

　　 2、动作二

　　第二种动作就是要扎马步同时扭转腰肢。扎马步相信大家都会，然后就是在扎马步的基础上两个手臂抱于胸前，左右旋转腰肢，这样不仅仅会让我们腿部的力量得到一定的锻炼，对于腰部也是会有一定的瘦腰效果，所以我们可以长期的练习这个动作，只是刚开始扎马步的时候，腿部会有一定的酸痛感，一定要坚持下去。

　　关于瘦腿瘦腰的瑜伽动作我们就简单的介绍到这里。总的来说，这两个动作是比较简单的，我们每一个人根据自己的实际情况选择，但是有的朋友如果是属于比较顽固的肥胖，单单的通过瑜伽练习来瘦腿瘦腰的话效果不明显，所以这个时候我们可以增加一些高强度的动作，这样才会使自己的身材越来越好。

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