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瑜伽球怎么用瘦肚子

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 00:39

核心提示：瑜伽是现如今比较流行的一种健身运动，在日常生活中，有很多的女性为了让自己更加的完美而加入了练习瑜伽的行列，而瑜伽球是一种辅助锻炼工具，这项工具可以帮助大家达到很多的锻炼目的，比如瘦肚子，那么，瑜伽球怎么用瘦肚子？我们一起来看下面的介绍。

瑜伽球怎么用瘦肚子？瑜伽是现如今比较流行的一种健身运动，在日常生活中，有很多的女性为了让自己更加的完美而加入了练习瑜伽的行列，而瑜伽球是一种辅助锻炼工具，这项工具可以帮助大家达到很多的锻炼目的，比如瘦肚子，那么，瑜伽球怎么用瘦肚子？我们一起来看下面的介绍。

瑜伽球怎么用瘦肚子介绍如下：

１、腹部训练：瑜伽球怎么用瘦肚子？想要瘦肚子的朋友首先要身体跪直，注意让腹部收紧，这是再把球至于身体前侧一臂距离。结束动作的时候要注意让球向前推至肘关节支撑，并保持身体直，骨盆位置不动，腹部收紧，还原。这套动作每天做3-4组，而且要注意每组15-20次，左右都要做。

２、腹部训练：想要瘦肚子的朋友首先要身体侧躺稳定，而且让两腿夹瑜伽球，保持身体在一条直线上。结束动作：保持身体稳定，两腿夹球使球抬离地面至最高点，保持较慢速度。这套动作每天做3-4组，而且要注意每组15-20次，左右都要做。

３、腹部训练：想要瘦肚子的朋友首先要两腿夹球上举，而且要注意让上半身平躺稳定。结束动作的时候大家要注意让腿夹球左右旋转，而且保持较慢的旋转速度。这套动作每天做3-4组，而且要注意每组15-20次，左右都要做。

３、腹部训练：想要瘦肚子的朋友首先要把瑜伽球放于腰下，而且要注意让两脚与肩同宽，手抱胸或扶两耳，这时要让腹部收紧。结束动作时要注意保持骨盆位置不动，要尽量的让身体尽量卷曲向上至最高点。这套动作每天做3-4组，而且要注意每组15-20次，左右都要做。

瑜伽球怎么用瘦肚子？以上为大家介绍了利于瑜伽球瘦肚子的几项运动，希望能给减肥者们带来帮助，其实减肥只要以上介绍的运动坚持每天锻炼，而且在锻炼期间适当的控制一下饮食，那么就可以达到非常理想要瘦身目的。大家赶紧行动起来吧。

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