5个瑜伽体式既瘦腰又减小赘肉瑜伽动作

如何才能既瘦腰又减小赘肉，5个瑜伽体式，如今人人都不喜欢虎背熊腰的姿态，故而这一直都是许多爱美的女性，很大的苦恼，哪怕自己很好看，但终究比不过自己的肚子上的赘肉，如何才能摆脱别人叫自己水桶腰？当你在外跟人游玩的时候，别人都很苗条，而你的身材却显得那样格格不入。

　　如何才能既瘦腰又减小赘肉，5个瑜伽体式，如今人人都不喜欢虎背熊腰的姿态，故而这一直都是许多爱美的女性，很大的苦恼，哪怕自己很好看，但终究比不过自己的肚子上的赘肉，如何才能摆脱别人叫自己水桶腰？当你在外跟人游玩的时候，别人都很苗条，而你的身材却显得那样格格不入。
　　如果你只是想要瘦腰的话，其实并不需要高强度的训练方式，只需要你能够坚持瑜伽运动，那么也可以将你的腹部的赘肉去减掉，那么根据这个问题，今日小编就来教给大家5种瑜伽方式，希望能够帮助你减去腰腹部的赘肉。
　　这一个动作：三角伸展式
　　这个动作采用的是站姿，你的右脚要向右侧跨出一大步，你的腿部一定要撑直，右脚脚趾脚趾要指向右侧，身体开始向右下方弯曲，直到你的右臂伸直，让你的右手掌触摸到你的右脚，左手臂伸直指向天花板，肩膀要尽量的压低，让左侧的身体与地板平行，随后换另一侧练习。
　　第二个动作：拱桥式
　　依旧采用的是站姿，双脚要分开一段距离，身体慢慢向后靠，直到你的双臂伸直，能够撑住你的身体，手指向身体前方，腿部要尽量撑直，你的臀部一定要要抬高，一定要坚持30秒到一分钟。
　　第三个动作：透视蛇式
　　你要俯卧在瑜伽垫上，双手在肩部的下方，双腿要并拢，现在请你吸气，手臂慢慢的伸直，并向上伸展，然后你的整个身体要前侧，眼睛要向上看，然后开始吐气，慢慢的弯曲手臂，让腰部，胸部，颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。
　　第四个动作：蝗虫式
　　依旧采取的是俯卧，然后你的双腿要伸直，脸部向下，下颚要触地，然后你的双手要放在身体的两侧，吸气的时候腰部要用力，抬起双手，双脚，头部还有你的腰部，五指张开，随后要收紧你的臀部和大腿，用骨盆和腹部来支撑起你的身体，保持动作10秒钟，随后放松。

　　第五个动作：犁式
　　采取仰卧的姿势，双腿并拢，你的腿要伸直，双手放在身体两侧，吸气的时候双腿要伸直，向上抬起，慢慢的向头部方向，向下，逐渐要将你自己的腿部，脚尖在头部后方落地，背部一定要与地面保持垂直，双手合十，手臂伸直。
　　以上这5个瑜伽体式，希望你能够坚持去锻炼，可以让你变得更加苗条，甚至还能够增强你的手臂力量，还能够帮助你减去多余的脂肪，只要你能够坚持锻炼，说不定能够让你快速的告别你的小肚腩，还能够经常这样你的身体器官，千万不要偷懒，一定要好好的练习。
　　那么今日的这5个瑜伽体式你都会了吗？毕竟这五种瑜伽体式基本上是小编以前都讲过的，只是在单领出来再讲一遍而已，希望你能够锻炼出好身材，桃花事业！
 

如果大家通过上面的阅读，还想了解更多瑜伽相关信息，可以关注我的微信18560125702，我会为你匹配最适的学习方案，选课有问题，快来找学姐，嘻嘻。返回教育宝头条

【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯，或者页面信息有误需要纠正或者删除，请联系客服或致电400-601-2788。

相关知识

8式瘦腰瑜伽减掉腰部赘肉
腰腹减肥瑜伽动作 打败赘肉瘦腰腹
6个瘦腰瑜伽动作帮你消灭腰腹部赘肉
瘦腰瘦腹好方法，6个瑜伽体式狂减赘肉，半个月化身“小腰精”
5个快速瘦腰的瑜伽动作
5个瘦腰的瑜伽动作 瘦出小蛮腰
简单瑜伽瘦身动作快速燃脂消灭赘肉瑜伽体式
减少腰部赘肉堆积的瑜伽体式练习
这九个瑜伽体式快速消除赘肉瑜伽练习
船式瘦腰瑜伽 快速铲除肚子赘肉

网址: 5个瑜伽体式既瘦腰又减小赘肉瑜伽动作 https://www.trfsz.com/newsview324177.html