健身操瘦腰教程

健身操瘦腰教程

来源：懂视网 责编：小OO 时间：2022-04-02 11:17:44

1、坐姿，腰背挺直，双手水平抬到胸前交握，向右转90度，左右各做4次。2、坐姿，左手放在右腿上，右手保持水平向右后方用力推出，左右各做4次。3、坐姿，双膝并拢，左手向后伸出，脸朝正前方但上半身侧倾，右手做捡东西状。左右各做4次。4、坐姿，做伸懒腰状，双手在头顶交握，挺直腰背，向右侧弯曲，达到最大限度，坚持15妙，然后反方向各做4次。

导读1、坐姿，腰背挺直，双手水平抬到胸前交握，向右转90度，左右各做4次。2、坐姿，左手放在右腿上，右手保持水平向右后方用力推出，左右各做4次。3、坐姿，双膝并拢，左手向后伸出，脸朝正前方但上半身侧倾，右手做捡东西状。左右各做4次。4、坐姿，做伸懒腰状，双手在头顶交握，挺直腰背，向右侧弯曲，达到最大限度，坚持15妙，然后反方向各做4次。

1、坐姿，腰背挺直，双手水平抬到胸前交握，向右转90度，左右各做4次。

2、坐姿，左手放在右腿上，右手保持水平向右后方用力推出，左右各做4次。

3、坐姿，双膝并拢，左手向后伸出，脸朝正前方但上半身侧倾，右手做捡东西状。左右各做4次。

4、坐姿，做伸懒腰状，双手在头顶交握，挺直腰背，向右侧弯曲，达到最大限度，坚持15妙，然后反方向各做4次。

5、端坐，背部挺直，右手扶药，左手向右侧伸，带动身体往右压，同时深呼吸。保持15秒，左右各做4次。拉伸时腿部盯住，不要晃动，保持身体平衡，长期坚持可以瘦腰。

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1、坐姿，腰背挺直，双手水平抬到胸前交握，向右转90度，左右各做4次。2、坐姿，左手放在右腿上，右手保持水平向右后方用力推出，左右各做4次。3、坐姿，双膝并拢，左手向后伸出，脸朝正前方但上半身侧倾，右手做捡东西状。左右各做4次。4、坐姿，做伸懒腰状，双手在头顶交握，挺直腰背，向右侧弯曲，达到最大限度，坚持15妙，然后反方向各做4次。

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