首页 资讯 每天15分钟 宅女减腰的瑜伽动作

每天15分钟 宅女减腰的瑜伽动作

来源:泰然健康网 时间:2024年12月07日 00:40

http://fitness.qm120.com2011-09-29 14:57:28 来源:全民健康网

关键字:瘦腰 瘦腰瑜伽 减腰的瑜伽动作

  如何拥有小蛮腰?除了排毒清肠外运动也是少不了的好法子,而瑜伽操是其中最时髦最受欢迎的一种,下面小编就为有需要的mm介绍几个减腰的瑜伽动作,易学易做,很简单很容易,只要坚持练习这些减腰的瑜伽动作,小蛮腰必定属于你。

  瘦腰瑜伽一:热身运动

  双手支撑地面,手臂伸直与肩同宽,双腿跪地,膝盖弯曲,使大腿和小腿呈90度直角,不要拱背与地面平行。吸气,收腹,背部向上供起,下巴微起,保持这个动作10~15秒。呼气,背部收回,抬头,并保持10~15秒钟,把每组动作重复做5~8次。

  瘦腰瑜伽二:

  回到初始姿势,目光看向地板,左腿慢慢抬平伸直,尽量与地面保持平行状态,同时右手臂向前伸直,只留左手臂撑地。左手臂不要弯曲,尽量伸直,右手、头部和背部和左腿要在同一直线上。坚持一下保持这个姿势5秒钟,换另一则手臂和腿,毎侧做5~10的动作。

首页123尾页

本文来源:全民健康网 编辑:wuya

相关知识

每天15分钟瘦腰瑜伽动作 快速瘦出小蛮腰
不同时间孕妇瑜伽动作大全,每天15分钟减缓腰部疼痛
每天15分钟瑜伽动作瘦腿瘦腹瘦手臂瑜伽学习
宅在家里怎么减肥 试试瑜伽减肥动作
15分钟晚间瘦腰瑜伽
​3个减肥瑜伽瘦腰招式 分分钟成小“腰”精
每天睡前10分钟瑜伽,轻松减掉腰上10斤赘肉!
每天几分钟瘦腰瑜伽 让你的精神得到放松!
15分钟排毒瘦身瑜伽十组动作排毒又瘦身的健康瑜伽
孕期瑜伽|每天4个动作10分钟告别水肿!

网址: 每天15分钟 宅女减腰的瑜伽动作 https://www.trfsz.com/newsview324191.html

推荐资讯