如何拥有小蛮腰?除了排毒清肠外运动也是少不了的好法子,而瑜伽操是其中最时髦最受欢迎的一种,下面小编就为有需要的mm介绍几个减腰的瑜伽动作,易学易做,很简单很容易,只要坚持练习这些减腰的瑜伽动作,小蛮腰必定属于你。
瘦腰瑜伽一:热身运动
双手支撑地面,手臂伸直与肩同宽,双腿跪地,膝盖弯曲,使大腿和小腿呈90度直角,不要拱背与地面平行。吸气,收腹,背部向上供起,下巴微起,保持这个动作10~15秒。呼气,背部收回,抬头,并保持10~15秒钟,把每组动作重复做5~8次。
瘦腰瑜伽二:
回到初始姿势,目光看向地板,左腿慢慢抬平伸直,尽量与地面保持平行状态,同时右手臂向前伸直,只留左手臂撑地。左手臂不要弯曲,尽量伸直,右手、头部和背部和左腿要在同一直线上。坚持一下保持这个姿势5秒钟,换另一则手臂和腿,毎侧做5~10的动作。