告诉大家怎么减腰两侧的赘肉？

腰部是一个非常容易长赘肉的部位，而腰部又是凸显身材的一个部位，这个部位一旦有很多脂肪堆积的话，身材就会显得十分臃肿，那么怎么减腰两侧的赘肉呢？接下来就告诉大家减腰部赘肉的方法吧！

怎么减腰两侧的赘肉？

如果大家想把腰部的赘肉减掉的话，主要是通过坚持合理的运动，不过并不是所有的运动项目都能让大家达到瘦腰的效果，需要有选择性地去做一些运动项目。推荐腰部上脂肪多的人可以去做平躺太空步运动，具体做法是在瑜伽垫子上面平躺好，背部需要注意稍微抬起来，自己的两条腿需要在空中做交叉步，就跟空中跳芭蕾舞一样，要记住双腿做的时候一定要保持笔直的状态，这样维持四五十秒钟的时间就可以放下来了为一组，每次可以做五十至六十组。

腰部肥胖的人还可以通过仰卧起坐运动来进行瘦腰，仰卧的姿势需要把自己的两只手和两只脚往上翘，自己的两只手需要学会很好地使用哑铃，进行来回腹部的卷曲，两条腿也会注意弯曲90度，两只手要向前触摸到自己的脚趾为好。

此外背部伸展运动也是减腰部赘肉不错的选择，将自己的两条腿往上抬起来成90度的直角，背部一定要注意抬高，两只手要触碰到脚尖，维持几十秒钟的时间，每次可以做二十至三十组。最后推荐给大家的一个瘦腰运动项目就是爬山，坚持爬山也是能消耗腰部的脂肪。

怎么减腰两侧的赘肉？上面文章主要给大家推荐了四种瘦腰的运动项目，分别是平躺太空漫步、仰卧起坐、背部伸展运动和爬山，这几个运动项目只要腰粗的人能够坚持下去，一定是能够看到自己腰上的赘肉消失的。

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