你真的健康吗？身体满足5个标志才算合格，看你达到几个！

2021-09-27 12:18 来源：明珠号 人民资讯

日常生活中，能吃、能喝、能跳并不能够说明你没有病，人们所说的健康并不等于身体不虚弱或不生病。从广义上来说，身体健康意味着身心以及社会生活需求达到了健康标准，比如心肺功能良好和身体素质良好等。身体健康有哪些标志？若你能满足5个指标，说明身体还不错！

■你真的健康吗？身体满足5个标志才算合格，看你达到几个！

●对外界适应力强和抗病能力强：

日常生活中，外界瞬息变化，身体需要适应外界环境的各种变化。当气温开始升高时，皮肤的毛细血管能够扩张散热；气温降低的时候其肌肉就会产生热，全身皮肤血管收缩，减少热气的外散，从而帮助维持体温的平衡。身体健康的人可以更好适应外界环境且抗病能力强。

●身体素质良好：

日常生活中，所有的动作和劳动，还有运动都是通过神经系统支配的；通过肌肉表现出来的力量、速度以及耐力、灵敏度、容韧度等，可以从一定程度上反映出神经系统以及内脏功能。肌肉体积以及力量越大，身体就越健康，通常肌肉体积需占据体重的40%-50%左右。

●心肺功能良好：

日常生活中，心脏就像我们身体上的发动机，健康 的心脏及心肌较为肥大，并且心容量大，每次的跳动能蹦出80-100ml的血液。因为身体在一段时间内所需要的血液是固定的，心脏跳动一次排血量增加，心脏跳动次数就会有所减少。心跳稍微减慢是好的现象，可以让心脏跳动以后有几秒钟时间休息，不容易出现疲劳感，给体力劳动来储备力量。哪怕进行重体力劳动也不会因为心跳速度加快而感到头晕以及心慌。肺脏健康的人，其肺活量较大，肺中气体交换良好，胸廓较为发达、呼吸肌强壮，呼吸速度缓慢伸长。一分钟呼吸10次就可以满足身体对氧气的需求，这个呼吸方法功效高且很省，避免呼吸器官过度劳累，降低患有呼吸道疾病的风险。肠胃道、肝脏、心脏等重要内脏器官得到充足的血液以及氧气滋养，营养供应较为充足，这也是身体健康的一种表现。

●神经系统功能良好：

日常生活中，身体一切活动都是通过大脑来主宰的，比如判断力、思考问题、工作学习等多个活动都是通过大脑支配的；不头痛、睡眠质量高、食欲好和不失眠的症状，这些就是身体健康的一种表现。

●生长发育好：

日常生后中，身体健康的人，发育还是比较不错的。主要症状就是身材高大和匀称，肌肉较为丰满，四肢有力量。同样年龄的两个人，比他人身高、体重、肺活量、呼吸力量、腰围和弹跳力以及握力指标高，说明身体是比较健康的。但只能从单一方面进行判断，因为身体发育受到很多因素的影响，比如环境因素、遗传因素、营养等等。

结语：日常生活中，身体是否健康和先天遗传有关，但后天锻炼还起到一定的决定性作用。青少年身体状态良好，缺乏一定锻炼，营养不均就会导致身体素质变得越来越差。有些人本来身体就很虚弱，但都进行锻炼，全面摄入营养物质，保持良好的心态就可以让身体变得越来越健康。每天至少要哟30分钟以上的有氧运动，每周持续4-5次，不可挑食和偏食，管理好自己的情绪，定期去医院进行检查。

来源：乐橙健康

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