减肥的坑，你中过多少？

很多人都说熬夜能减肥，因为熬夜会让人疲惫，人长期过度疲惫就会消瘦。看上去似乎很有道理，也符合逻辑，难道熬夜真的能减肥？

答案是熬夜并不能起到减肥效果，甚至还会有反作用。不信？下面就跟你一一讲解。

一、熬夜并不能达到减肥效果

（1）熬夜并不能达到减肥的效果，因为熬夜会将人的新陈代谢紊乱，人体内的毒素也就不能顺利排出，毒素长期积累在体内不仅会影响身体健康，还会降低免疫力，导致减肥不成功，还把危害自己的健康，长期下来还会增胖。赔了夫人又折兵的交易，不划算。

（2）“日出而作日落而息。”这从古时候就开始流传下来的名言是人类适应环境的结果。因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜会导致内分泌紊乱，容易形成内分泌失调肥胖。严重起来反弹的效果还很可怕呢。

（3）人的理想睡眠时间是8小时，随着年龄的增长，睡眠时间会有小幅度的降低，但是睡眠时间过短将会造成体重增加，实验结果表明：跟踪体测发现熬夜减肥的受试者血糖浓度持续上升，它的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。另外受试者体内的生物碱含量也会升高，从而引发暴饮暴食的行为，最终导致身体营养吸收过量后发胖。

二、熬夜的危害

（1）熬夜费神，打乱日常作息习惯

有些人真的会去尝试通过熬夜来减肥，短期内效果可能会有，但是会严重影响到自身健康。长时间的不休息，夜间强制自己不去睡眠，使神经始终处于一种紧张和焦虑的状态中，这种紧张感和焦虑感会使自己头昏脑涨，从而引起头痛。而且长时间的头痛还会影响到第二天的正常工作与生活，长期受此焦虑紧张感的压迫，内分泌系统也会受到影响。因此通过熬夜去减肥，是牺牲了健康。

（2）熬夜对身体危害大，导致新陈代谢紊乱

熬夜对人的身体有较大的危害，尤其不利于皮肤的保养。人的皮肤9到10点新陈代谢快，这是保养皮肤的最佳时间。如果你长期在11点后睡，皮肤变得很黯淡，没有光泽还会长痘痘；然而两点以后睡觉，经过1、2次的尝试，你会发现皮肤松弛，脸发黄；凌晨四点以后睡使整个身体凌乱等于慢性自杀，然而新陈代谢会紊乱，因此体内的毒素也就排泄不出来，从而还会降低免疫力，所以熬夜去减肥是不科学的。

长期熬夜的人不仅身体抵抗力会变差，而且也不利于皮肤的保养。人的皮肤最佳的保养时间是9到10点。11点到12点这段时间虽然不是最佳时间，但也能让皮肤获得很好的新陈代谢时间。但如果你长期在12点后睡觉，皮肤会慢慢开始变得黯淡无光，还会长痘痘；如果长期深夜2点后睡觉，皮肤得不到充分代谢，便会开始松弛，脸黄；凌晨4点以后睡基本和慢性自杀没什么两样，严重影响皮肤的新陈代谢，体内的毒素也排泄不出，同时抵抗力与免疫力也会降低。请爱惜生命，别为了减肥而消耗生命，这是不科学的做法。

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