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健康喝水时间表你喝对了吗❓排毒养颜法

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 01:00

健康喝水时间表你喝对了吗❓排毒养颜法
健康喝水表
每天8杯水你真的喝对了吗❓
➡️7:00
起床喝一杯温开水
补充睡眠流失的水分
➡️8:30
工作前喝一杯水
利于进入学XI和工作状态
➡️11:00
午餐前喝一杯水
增加饱腹感减缓肌饿
➡️13:00
午餐后喝一杯水
帮助肠道蠕动
➡️15:00
喝柠檬水提神
减少午休后疲劳
➡️17:30
晚餐前喝一杯水
缓解疲劳，增加饱腹感
➡️19:00
晚餐后喝一杯水
帮助消化和营养物资吸收
➡️21:00
小口慢喝补充夜间水份
降低血液黏稠度
♨️乱喝水伤胃
日常正确的喝水
✅温开水
平时喝水,尽量以白开水为好，水温以20~25"C比较适宜，白开水可以很好的给身体补充水分,帮助身体血液循环，稀释血液黏稠度,避免引发血栓,适合所有人群
✅淡盐水
淡盐水帮助清理肠道，排出肠道垃圾，还有助于减轻咽部炎症，另外运动完可以喝一杯淡盐水，补充运动时身体流失的盐分
✅蜂蜜水
可以润滑、莉激肠道，减少缏秘还可以舒缓情绪、帮助入睡，适合上火、XI惯性缏秘的人群，不过不要喝太甜，适量就好
♨️乱喝水伤胃
养成喝水的好XI惯
✅主动喝水
✅早起一杯水
✅饭前喝杯水
♨️乱喝水伤胃
规避喝水的坏XI惯
❌大量喝水伤脾胃
❌避免喝生水
❌少喝反复烧开的水