健身运动的合理营养

健身运动的合理营养合理营养与体育锻炼是维持和促进健康的两个重要条件。体育锻炼造成的各种消耗要在运动结束后通过合理的膳食营养进行补充。如果缺乏合理营养保证消耗得不到补充机体处于一种亏损状态。久而久之对机体健康不利会使锻炼者生理功能及运动能力下降出现乏力、疲劳甚至疾病状态。因此以科学合理的营养为物质基础以体育锻炼为手段用锻炼的消耗过程换取锻炼后的超量恢复过程从而提高人体各器官系统的功能。此时获得的健康较之单纯以营养获取的健康上升了一个新的高度。因为合理营养加体育锻炼获得健康的同时也获得了良好的身体素质。所谓合理营养就是指运动者一日三餐所吃食物中提供的热量和多种营养素之间保持平衡即饮食中要有充足的热能而且蛋白质、脂肪、糖类的含量和比例要适当有充足的无机盐、维生素和水分。也就是说每日各种食物的种类和数量要选择得当、充足。那么吃和动是高质量生活的两个基本因素身体活动包括运动不当和忽视合理的营养摄入就不可能达到健康的目的。如果只注重活动而不补充营养使体内的营养素消耗而得不到及时的补充久而久之会影响细胞的修复进而阻碍发育危害健康。如果只重吃而不运动那么摄入的营养素不能很好地代谢、转化那就可能出现我们最不愿意看到的结果——变成胖子。因此我觉得要从各个不同的方面去规划健身运动者的饮食结构。不节食不代餐拒绝剧烈运动、要吃肉是消费者选择金币体重管理的首要考虑因素。国人的饮食结构存在很重要的缺陷往往食物太单调营养不全面只重视

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