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学会喝水时间表让你健康又变美，你值得拥有

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 01:02

学会喝水时间表让你健康又变美，你值得拥有
多数人都知道日常要多喝水不过不少人就有疑问了❓我每天也喝水了，也感觉不到有什么效果啊可能喝水对很多人来说，只有渴了在喝水，就像是在完成任务❌

这部分人一天也喝不了几口水，最多也就一杯的量，还觉得自己已经喝够了⚠️

但我们的身体每时每刻都在丢失水分，再加上出汗、小鞭时的水分流失

大多数成年人每天至少应该补水 1.5～2 L这样才能满足身体对水的需要✔️要是有运动、天气炎热，还需多喝水

喝水不在于多少，而在于会不会喝

小林给大家准备了喝水时间表，快码起来吧‼️

1️⃣第一杯水：7：00
早起空腹喝一杯温水，有助于清理肠胃改善鞭秘、拍读养颜

2️⃣第二杯水：9：00
这个时间大部分宝子们都开始上班学习了，这时来一杯温水或果茶，花茶不仅提神醒脑还可以养颜美容。

3️⃣第三杯水：11：00
忙绿一上午，这时喝一杯水可以补充流失的水分还能缓解压力，更为午餐做准备，增加饱腹感，帮助你控制饮食量

4️⃣第四杯水：13：00
进餐半小时后再喝水，200-300ml温水，可以帮助胃肠道肖化拍读，促进代谢

5️⃣第五杯水：15：00
经过下午的高效工作，精神状态处于低迷状，难免会有些疲劳困乏✨此时喝200-300ml温水可以提神，缓解精神压力，做高质量打工人

6️⃣第六杯水：17：30
下午忙完一天工作，此时喝250ml温水，可以促进晚饭消化与代谢增强饱腹感，以免晚餐摄入过多热量晚饭时不会暴饮暴食

7️⃣第七杯水：19：00
此时是人体淋巴拍读开始的时间段，晚餐1小时后喝250ml，帮助肖化吸收，泄读排鞭

8️⃣第八杯水：21：00
睡后缺水会增加人体血液粘稠度⚠️导致血液循环怠慢在睡前喝200ml温水，可以促进血液循环，补充夜晚所需水分✔️9点之后不碰水，脸不会肿人更美

如果喝不习惯白开水的宝子们，可以适当泡点水果茶花茶喝像蜂蜜柚子茶柠檬玫瑰花茶都很适合女孩子喝

今天八杯水时间表在此恭候大家多时了️喝水有讲究，按时按点来一杯，妥妥水灵生动小仙女