从心理学角度谈减肥

有人说：“一白遮百丑，一胖毁所有。” 很多人都比较在意自己的体重，胖人更是如此。生活中我常常听见身边的人下决心减肥，但是成功者寥寥。其实肥胖不仅关乎形象问题，在心理测量中，体重的增加或减少也是衡量抑郁的一项指标。肥胖是可以寻求心理治疗的途径来解决的，今天我们就从心理学的角度来谈谈减肥。

一、防御

防御是个体回避痛苦的一些方式。它的特点有两个：一是发生在潜意识，即一个人无法意识到自己在用它防卫痛苦；二是伪装或歪曲现实。从精神分析的观点会认为，一个胆小的人身材会比较瘦，胆大的人则可能会胖一些。所以一个人当身材变胖，可能从象征层面说明他想增加自己的安全感，即防御不安全感带来的焦虑。

二、客体关系

这里是指一个人通过肥胖来降低自己的魅力，以达完成潜意识里对爱情、婚姻的抗拒，这是一种对依恋关系的排斥。可能是成长经历中父母的婚姻不幸影响了子女，也可能是本人在婚姻中的情感沟通出现了问题。

三、自恋带来的焦虑

有些人常常说管不住自己的嘴，吃饭时难以控制食量，空闲时也总想吃点东西。往往这样的人生活中出现了自己感到焦虑的事情。可能是不够喜欢自己，也可能是自我价值感较低。这些人即使不胖，他们也往往认为自己需要减肥。比尔. 奥汉隆在《心理治疗的新趋势》一书中提到一个案例，对想要减肥的来访者进行这样的干预——建议她每当自己忍不住想吃东西时，穿上自己喜欢衣服，然后打扮妥当去照镜子。

四、退行

心理上的创伤会导致退行，即一个人的行为退回到生命早期的某种形式。生命早期一个人与母亲的链接常常会使他把母亲与吃联系在一起，而母亲又往往是安全感的来源。所以当一个人出现心理创伤时，常常用吃来寻找安全感的满足。

除了以上观点，心理学还认为一个人厌食或者暴食往往是由于与父母之间的关系出现了问题。笔者有一位减肥成功的朋友，她可以做到忍饥挨饿时连一滴水都不喝，也可以做到每天快走一个小时，下雨也不停，一个人打伞走到衣服湿透。她是一个自我价值感很高的人，也是与母亲的关系有创伤的人。这种对自我生活的控制，也是增加安全感的一种方式。

以上探讨了精神分析视角下关于减肥的几个思路，不一定适合所有人。而且有些解释即使正确，也未必一定有效，因为治疗效果取决于多方面，既有咨访关系的契合度、来访者对治疗的依从性，也有来访对于很多具体事件的阐述与领悟等等。

（完）

相关知识

从心理学角度谈妇女妊娠期健康教育
如何科学瘦身减肥？从科学角度解密减肥心得
减肥从“心”开始 心理减肥操很给力
名人减肥心理学
浅谈中学生心理健康教育
心理学：为什么减肥总是不成功，如何利用心理学减肥
关于减肥的心理学
谈谈孕妇如何进行心理护理
尝试“心理减肥”
积极心理学视角下高职学生心理健康教育路径研究

网址: 从心理学角度谈减肥 https://www.trfsz.com/newsview32502.html