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孕妇能做什么健身运动？

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 07:28

医生回答：

孕妇怀孕期间身体抵抗力降低，容易产生焦虑等情绪。从怀孕的第4个月开始到第7个月之间，要适当的运动，促进身体的血液循环、增加体能、控制体重的快速增长，同时有利于胎儿健康发育。散步饭后适当的散步，可以帮助准妈妈消化肠胃内的食物，为宝宝提供充足的养分；孕末期散步可以帮助准妈妈顺利分娩，心情要保持舒畅，减少产程的痛苦。举哑铃主要是针对手部力量的锻炼，但是哑铃的重量不要太重，根据自己的身体承受力决定。孕妇健身操孕妇健身操最好在专业人士的指导下完成，有利于准妈妈分娩以及产后的身体恢复，不要过于劳累，尽量保持很很轻松的完成。游泳这个项目可以锻炼全身肌肉以及肢体的协调性，增加准妈妈的耐力，但是游泳时要有专业人士陪伴，水温不可过低、水质卫生、切不可剧烈运动。平时要注意不能太劳累，不可吃生冷食物，更要注意卫生，如有不适，请及时到医院治疗。