怎么健康瘦腰哦

问题描述:

怎么健康瘦腰(⊙o⊙)哦（男，37岁）

分析及建议:

瘦腰:可以是中午或者是晚上练习。1、站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持, 效果不错。同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。2、晚饭后半个小时做,动作如下:夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也有好处。

瘦腰：可以是中午或者是晚上练习。1、站立左右扭腰100下（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都坚持， 效果不错。同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。2、晚饭后半个小时做，动作如下：夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也有好处。

早晨牛奶，鸡蛋，豆浆等，中午少饭，多蔬菜，晚上少饭，多蔬菜，适当水果，不吃垃圾食品，不加餐，多运动。

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。

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