跳绳能瘦腿吗

跳绳能瘦腿吗？跳绳能瘦腿。首先，跳绳是一种有氧运动，以中等速度跳绳1小时能消耗600大卡的热量，能有效燃烧全身的脂肪，腿上的赘肉也能减掉。其次，跳绳后一定要注意拉伸大小腿，不仅能缓解肌肉酸痛的现象，还能预防变成肌肉腿。

跳绳腿会变粗吗？

跳绳腿会变粗吗？从三个方面来讲，跳绳腿不会变粗。首先，学会科学跳绳，尤其是姿势要正确；其次是要遵循循序渐进的原则，可预防腿变粗；再者，跳绳后做一些简单的拉伸动作，能防止小腿变粗。[详细]

跳绳能瘦腿吗？常见问答

答：跳绳是可以瘦腿的，而且跳绳是一项非常好的瘦腿运动。瘦腿就是减脂肪，运动瘦腿收效慢，但比节食减肥要来得科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥不能针对瘦腿，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。[详细]

答：跳绳不仅能减脂，还能锻炼肌肉，因为跳绳时身体的多组肌肉也需要持续工作，跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，当然也有腹部。因为当你跳起和落下时，腹部肌肉必须保持紧张状态，以便维持上身稳定。[详细]

答：正确的跳绳减肥方法：1.用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。[详细]

答：编辑教你这样跳绳瘦腿又不长肌肉：高抬腿跳绳。一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。[详细]

答：跳绳的时候，如果脚跟着地，或者全脚掌都着地，使得整个身体重力加上运动本身冲力的反作用力直接会由下而上冲击膝盖和腰椎，直至大脑，而且这个力量非常大，严重的话还会引起头痛。因此，掌握跳绳的科学方法非常关键。[详细]

答：正确跳绳腿不会变粗。循序渐进跳绳可预防腿变粗。初学时，仅在原地跳1分钟；等身体适应后延长到3分钟、10分钟、直到一次连续跳上半小时。跳绳后做拉伸运动能防止小腿变粗。有个窍门也可以预防腿变粗：用双手握成拳头，拍打小腿，每个小腿3到5分钟即可。[详细]

跳绳能瘦腿吗？具体怎么做？

游泳跳绳谁最给力 六种瘦腿运动大PK

游泳。人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。跳绳。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。[详细]

跳绳，如果长时间快速跳绳，腿是会变粗的。最好就是每分钟跳70下左右，这个频率最能减肥又不长肌肉。还有，其实如果你不是特别胖，一般一周2到3次运动比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑步一到两次，周末则跑一次放松一下。 [详细]

跳绳能使肌肉变得富有弹性，既能翘臀又能快速瘦腿。但是要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，消除小腿水肿，防止出现萝卜腿的现象。跳绳前后拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。[详细]

跳绳能瘦腿吗？网友经验分享

跳绳这种运动是一种非常有弹性的运动方式。它适用于任何人，任何季节，任何地点，是一种备受大家喜爱的运动。国内外的许多健身运动专家近年来格外推崇。[详细]

我叫二胖，先天易胖体质，一个月前我的体重为102kg，如今30天后我的体重已经降到了92kg。除了每天“过午不食”外，最重要的是跳绳，每晚40分钟。[详细]

跳绳减肥渐进计划适合初次跳绳的MM们，第1天可以仅在原地连续跳1分钟/每次，休息一分钟后再跳，跳20-30次。三天后可以把跳绳的时间增加到3分钟/次。[详细]

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