瘦腿最好的6个动作

4个动作有效瘦腿，主要包括每天刮腿、平躺抬腿、空中自行车、按摩腿部等等。除此之外，还有深蹲、瑜伽、骑自行车是最有效的瘦腿方法，但是要长期坚持，避免半途而废。1、每天刮腿：购买一个牛角刮刀，用温水清洗腿部，抹上护肤品，从上往下，在大腿上划一圈，在比较厚实的部位上划一刀。速度要快，力度要大，刚擦出红色的痕迹，左脚结束，右脚再来。每晚睡前20分钟要刮一下，刮完后不要沾凉水，一个月内就能起到很好的作用。2、平躺抬腿：平躺在床上，伸直双腿，抬到与床呈90度的角度时，尽量推开，再缓缓合拢。这样做二十遍。在做完按摩之后，大腿会更瘦。3、空中自行车：平躺，缓慢地将脚抬高，然后在空气中做50次的骑车动作。当作完这一切的时候，双腿保持80°的距离，然后缓慢地并拢10次。4、按摩腿部：在洗澡时，将沐浴液涂抹在腿部（尽量减少摩擦），然后找一处腰部以上的位置，将一条腿放在上面，双手从大腿根部一直搓到膝盖，然后从膝盖到大腿根，总共按摩50遍，逐步加大搓到100次，就会有这样的效果，这对纤细的腿部同样有效。

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