适当喝绿茶，对身体或有4个好处，但要注意这3点，以免适得其反

    在日常生活当中，有很多人特别喜欢喝茶，尤其是绿茶颜色清雅、口感清香，深受很多人群的喜欢。

    绿茶属于一种未发酵茶，保留了新鲜茶叶当中的大量天然物质，尤其是各类维生素、儿茶素、氨基酸、茶多酚等物质特别的丰富，对人体健康有着比较多的营养保健功效。

    那么，每天适当喝一些绿茶，对身体到底有哪些好处呢？

经常喝绿茶对身体有哪些好处？

一、保养皮肤

    绿茶中含有大量的茶多酚，这种物质属于自由基的清除剂，能够阻断人体当中一些脂质过氧化反应，可以避免皮肤出现过早衰老现象。

    另外，绿茶中的维生素C含量也特别丰富，既有着抗氧化的功效，还有着抗菌消炎的作用，而且能够有效减轻紫外线对于皮肤的损伤。

    并且可以提升皮肤细胞的新陈代谢速度，并避免过多黑色素在皮肤中沉积，有着预防皮肤过早衰老以及美白皮肤的作用。

二、提神醒脑

    绿茶中的抗氧化剂成分比较多，能够分泌出大量的荷尔蒙，有效对抗紧张、压力感。

    而且含有的咖啡因成分能够刺激到人体的中枢神经，可以提神醒脑，还能够消除一些负面情绪。

三、利尿消肿

    绿茶当中所含有的咖啡碱成分，能够使得肾脏受到一定程度的刺激，提高肾脏的功能。可以促使一些尿液快速排出，还有着消除水肿现象。

四、减脂瘦身

    对于身体肥胖的人群来讲，日常中也可以喝一些绿茶。

    绿茶当中的儿茶素、多酚类化合物等成分，能够起到清除人体当中一些油脂，以及加速新陈代谢的作用。

    可以帮助消耗过多的脂类物质，还能够增加人体热量的消耗。

    但是，在喝绿茶的时候，有些注意事项必须牢记。

一、注意茶水温度

     在喝绿茶的时候，如果水温超过65度，就会导致口腔、食管和胃部黏膜受到严重烫伤，很容易诱发一系列的疾病。

    所以在喝绿茶时，可以用85度左右的水将绿茶冲开，然后分别放入小杯当中饮用，能够降低茶水的温度。

二、注意绿茶浓度

    不管是哪一类人群，一定要喝淡绿茶。如果茶叶浓度过高，所含有的咖啡因成分会增多，从而导致血管、心脏、大脑、胃肠道受到相应刺激。

三、注意喝茶时间

    不要在空腹、喝酒以及喝酒之后，或者是睡觉之前喝绿茶。否则，会刺激到胃肠道，并导致心跳速度加快，还会影响到睡眠。最后是在上午9:00~10:30，以及下午2:00~3:30左右的时间喝绿茶。

    总而言之，适当喝一些绿茶，对人体健康有着以上4种好处。但在绿茶的时候，一定要注意以上3点。

    除此以外，一定不要喝新茶，新茶中含有的多酚类、醇类、醛类等物质较多，会对胃黏膜造成较强烈的刺激，很容易诱发胃部疾病。

    而且绿茶性质寒凉，对于体寒、胃寒、宫寒人群来说，尽量不要喝绿茶。否则，会导致寒症加重，对健康反而不利。

编辑：臧晓玮

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