怎么样控制饮食

控制饮食，要针对不同的人群采取不同的方法。

控制进食量的目的主要是减少摄入过多的能量，降低脂肪堆积的可能，另外控制进食量，也可以减少胆囊炎、胰腺炎的发病率，减轻胃肠负担。对于糖尿病高脂血症的患者，一定要控制进食量，防止出现血糖、血脂控制不佳。控制饮食，能够有效地帮助人们控制自己的体重。暴饮暴食会损伤胃黏膜，会影响人们肠胃的消化功能，时间久了容易得胃病。科学控制饮食，能够解决这些问题，保护人体胃部健康，适当地控制饮食，能够减少自由基的产生。人们经常吃过量的食物会生产更多的自由基，会损伤细胞，还有可能引发血管疾病，加速衰老。通常针对高血压、高血糖、高血脂俗称三高，合理控制饮食、均衡营养、饮食有度，才能保证身体健康。患者的饮食需要多样化，但需要适量。水的硬度与高血压的发生有密切的联系，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。患者要低盐低脂，限制糖的摄入，不吃或少吃含胆固醇高的食物，如动物的脑、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类和软体类，适当摄入瘦肉，牛肉，鸭肉，鸡肉，鱼类和奶类等。

患者注意饮食，适当运动，如果肥胖需要减重，定期复查。另外，在运动量大的情况下，患者不要过多的控制自己的饮食，避免饥饿过度。患者也可以计算平时所吃食物的热量，分配自己所需热量的食物，可以借助某些软件和器材协助计算，从而达到控制饮食的目标。

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