生姜的6大健康益处，吃它等于吃下健康！哈佛医学院也推荐！

在寒冷的冬季，家里有没有常备一点生姜呢？这可是厨房里的“养生宝藏”！

生姜不仅是烹饪中的调味佳品，还蕴含了丰富的健康益处。

生姜的“战斗力”可不是盖的！

今天，我们就来深度解析生姜的六大健康功效，让你吃得安心，吃得健康！

欢迎加入我的“平哥说营养健康”知识星球，获取更多有价值的营养健康信息和购物优惠券、跑步打卡、减肥指导。

1. 缓解恶心和呕吐，妈妈再也不用担心我晕车了！

生姜自古以来就有止吐的神奇功效。

你是否还记得妈妈在我们晕车时，让我们嚼点生姜缓解不适的场景？生姜中的活性成分——姜辣素和姜烯酚，能够作用于胃中的血清素受体，加速胃排空，从而缓解恶心和呕吐。

权威研究发现，生姜对妊娠期呕吐和化疗引起的恶心呕吐（CINV）具有显著的效果。

据哈佛医学院的研究表明，服用1克生姜至少四天，可以有效减少化疗引起的呕吐【来源：哈佛医学院】。

而对妊娠引起的恶心呕吐，它的效果也不亚于一些传统疗法。

不过，生姜对手术后麻醉引起的恶心，以及晕车等情况似乎效果一般。

所以，如果你要远行，记得带上生姜小零食，或许能让你一路畅快无忧哦！

2. 含有抗氧化剂，帮你对抗“身体生锈”！

随着年纪增长，我们的身体就像老旧的铁器一样，容易“生锈”——这就是自由基的作祟！

生姜可是“抗氧化小能手”，里面含有的抗氧化成分能帮助中和这些自由基，保护细胞免受损害。

研究表明，生姜补充剂可以显著降低体内的氧化应激标志物，如C反应蛋白（CRP）、肿瘤坏死因子-α（TNF-α）和白细胞介素-6（IL-6）。

这些可不是随便的化学名词，而是慢性炎症的“元凶”之一。

总抗氧化能力的提升，还能帮助我们的身体远离“生锈”带来的衰老【来源：美国国立卫生研究院】。

3. 促进消化，吃嘛嘛香，不再胀气！

你有没有吃完饭后觉得肚子涨涨的，甚至有嗳气、腹胀的烦恼？那你可能需要生姜来帮忙啦！生姜对消化系统可谓是“好朋友”，有助于缓解消化不良和胃灼热。

研究显示，补充生姜四周能显著减轻消化不良症状。

实验对象报告说胃痛、腹胀、嗳气都得到了明显的缓解【来源：中国营养学会】。

即便是对于多发性硬化症患者，生姜也能减轻便秘、恶心和腹胀的频率及严重程度。

不过，生姜在缓解肠易激综合症（IBS）方面的效果尚不明确。

所以，不妨在晚餐后喝杯生姜茶，让胃肠道轻松一下吧！

尊敬的各位读者，根据平台设置的规则，新客可以享受以体验价（目前为0.1元或1元）试看五天付费订阅内容的服务，5天后默认到期，按39元每月自动续费，您可随时取消连续包月付费订阅，也可根据自己的需求来选择付费订阅的类型（单月49元、连续包月39元/月、按季度129元、按年付费399元），感谢您的信任和支持，我们承诺每月提供120篇以上营养健康文章，目前已累积发布3500+付费订阅的文章，1700+用户付费订阅，希望我能为您的健康助一臂之力。

相关知识

哈佛大学：健康饮食的新指南
哈佛家庭医学全书(上册)
夏季养生吃姜的7大好处
哈佛大学30年研究：每天2份水果+3份蔬菜最健康！
男人吃姜有何好处 生姜干姜各不同
哈佛推出“健康餐盘”饮食指南，叫板美国政府的“我的餐盘”
哈佛健康生活指南（一）： 保持终身健康的饮食好习惯
哈佛大学数百万人研究数据：每天5份蔬菜和水果，这样吃更长寿
姜能驱除空调病 夏吃姜有6大好处
哈佛大学：每天3份水果+2份蔬菜，这样吃最健康长寿

网址: 生姜的6大健康益处，吃它等于吃下健康！哈佛医学院也推荐！ https://www.trfsz.com/newsview326420.html