首页资讯【健康】减肥妙招来了~只需5分钟，随时随地“站着”就能瘦！

【健康】减肥妙招来了~只需5分钟，随时随地“站着”就能瘦！

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 03:03

又到了需要换上

轻薄靓丽衣服的夏季

六月不减肥，七月徒伤悲

不少妹子、甚至汉子们都开始烦恼

天气越来越热

肚子上的游泳圈怎么办啊？

小编这里有个减肥妙招

↓↓↓

笔直站立5分钟，等于散步30分钟，

还能明显瘦身哦！

站立减肥法

与躺着的姿势相比，站姿所消耗的能量要多出10%。站立其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。保持站立的姿势，能锻炼到全身的肌肉，从而紧实身材。站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅，让氧气充满体内，代谢机能变得更强大。

走路是一种低强度的有氧锻炼，它有时间限制，一般得在30分钟以上才有效果，而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感。

如何“站立”减肥？

每天饭后如果坚持站立25分钟，那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实，站立25分钟看电视也是不错的选择。

标准的站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

站立减肥法的具体方法形式

站立减肥法1 站着休息

动作要领：随意性比较强，无论是哪条腿支撑还是哪条腿放松都是可以的。

站立减肥法2 站着乘公交

动作要领：双腿站直，保持整个身体在公车上的平衡及稳定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停车的时候会摔倒的。

站立减肥法3 站着吃快餐

动作要领：站立的姿势可以随意一点，但要注意自己的小肚子，不要让它凸起来啊。

站立减肥法4 站着看书

动作要领：看书时会觉得时间过得很快，每10分钟换一次支撑腿，保证血液正常流通，你的腿就不会出现麻木的感觉了。