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每天站立5分钟能减肥？站立1个月，赶走小肚腩快！

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 03:03

现在很多人尤其上班族是吃完饭就坐着，除了上厕所就一坐不起，小肚腩是如影随形。饭后久坐，容易造成腹部脂肪堆积，不利于消化吸收，有了小肚腩，想减掉它会难上加难！

每天站立五分钟就能减肥吗？

当然不能，时间太短了，效果微乎其微。不过，如果饭后至少站立30分钟，便可以避免脂肪淤积在小肚子上。坚持一周消化的热量，等于一次马拉松所消耗的热量。每天饭后坚持站立30分钟，2个月就会有明显的减肥效果。

如何站立让你热量消耗更多？

身体尽量贴紧墙面，用力地收腹、提臀，感觉到你的臀部、腹部和腿部都在用力，全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力，这个时候是最有助于减肥的状态。

靠墙站的时候，身体保持一条直线，可以预防纠正驼背，练出优雅的身姿，提升气质。

不太运动的人，可能一下子站30分钟会觉得很累，你可以循序渐进，刚开始先站立5分钟，逐渐延长至30分钟。一定要坚持！

如果想挑战高难度，你也可以选择单腿站立。

经常做单腿站立不仅可以强化腰腿部和脚部力量，更有利于增强人体内在功能。还有瘦腿的功效哦！

每天晚上如果不想运动，不妨在晚餐后选择站立，睡前4小时就不要再进食了，什么宵夜烧烤全部戒掉，不然再简单有效的运动，都拯救不了控制不住食欲的吃货的。

坚持1个月，告诉小脂你的减肥进度吧！期待你的好消息！