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燕教授教你两招，每天坚持5分钟，让你健康享“瘦”

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 03:03

越来越多的人肥胖，很大原因是由于缺乏运动量导致的。今天燕教授营养师教你两招，每天坚持5分钟，让你健康享“瘦”！

第一招：站着就能瘦

没错，站着是可以瘦的。瑞典哥德堡大学的科学家通过小鼠实验，发现小鼠腹部植入了相当于体重 15% 左右的重物，结果，这些被植入重物的小鼠比其他小鼠减掉了更多脂肪。这是因为站立姿势会向大脑发送一种信号，在大脑收到信号后，身体会通过减少食物摄入量来保持体重不变。简而言之就是站立是可以瘦身的。

但是站姿也是要讲究的，标准的站姿要一条线、两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线，腰、腹部两个核心保持用力，全身肌肉绷紧。每天饭后站立10-25分钟，不仅能减少腹部脂肪的堆积，还会有明显的减肥效果。

第二招：呼吸也能瘦

有研究显示，80%的脂肪都是通过日常“呼吸”排出人体的！10公斤的脂肪会转化为8.4公斤的二氧化碳和1.6公斤的水，前者通过呼吸排出体外，后者则通过尿液、流汗、流泪等方式排出。

体液的形式很容易补充，比如喝水。在减脂过程中，更多的是代谢后的二氧化碳从呼吸的排出。

敲黑板！！！你的每一次呼吸，都是在减脂！

作为上班族，且没时间锻炼，可以利用空余的时间进行，坐着也能瘦出A4腰。

首先要挺直腰背，只坐在椅子的前半截，不要依靠在靠背上；然后用腹部呼吸法锻炼腹部肌肉。每天只要5-10分钟，A4腰就能悄悄练成哦。

以上这两个方法都是我们每天都在做了，想瘦的真的要好好利用哦！燕教授作为广东浠芮生物科技有限责任公司旗下的一个品牌，一直致力以“专注于国民健康生活方式”为大健康标杆，秉承以科学专业、健康减脂为理念，倡导健康年轻，有份量，有质感，有内在，有活力的生活方式。

想了解更多专业健康知识，请点点关注，锁定燕教授生命营养中心，专业有态度的研究所，更多精彩等着你哦！

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