这几天合肥大降温了
冬天已经到了
据说冬天是一个
一不小心就会长胖的季节
爱美的你在这个季节里
面对美食和美丽
会做出怎样的抉择呢？
小编在冷空气下选择瑟瑟发抖
但是如果你学会这一招
没准下一个春天
你还会是那个瘦瘦的你哦~
这个秘诀就是
靠墙站立！
那么有朋友就会问了
为什么靠墙站立可以减肥？
靠墙站立减肥有没有什么科学依据呢？
下面小编将会为你以一说明！
每天我们吃完饭后
可能都会坐在椅子上
或者有午休习惯的人会选择躺一下
但是这些刚吃进去的食物
会很快被吸收转化为脂肪
囤积在腰臀，久而久之就会长胖
那该怎么办？
不妨试试饭后靠墙站立！
两腿并立
把整个背部紧贴在墙壁上
臀部、背部、腿部、腰部、头部
都尽量贴紧墙面
保持这种姿势十分累人
一会儿就会出现累的感觉
热量被消耗，减少了脂肪堆积
自然就瘦下来了
饭后靠墙站立时
要想达到好的减肥效果
必须要保持正确的姿势
1
首先，背对着墙壁
双脚平贴于地面上，后脚跟并拢
让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上
2
接下来先弯腰60度
让腰部以上的上半身稍稍离开墙面
3
用力吸气收小腹或是用手按着小腹
接着再慢慢地将整个上半身
从脊椎、臀部、腰部到肩膀
最后是后脑勺，全部平贴在墙面
臀部要夹紧，肩膀和双手要放松
4
接下来，保持这个姿势不变
15分钟后（初学者尽量坚持5分钟以上）
才能休息和放松
保持长时间的站立后
结束时会感觉身体僵硬
此时可以散步5分钟
活动活动筋骨，防止受伤
每天坚持做一次
你可以清楚地感觉到
不仅腰部变瘦了
连腿部、脖子和脸也在变瘦
这是一个循序渐进的过程
刚开始可以先站立5分钟
然后慢慢增加时间
逐渐延长至30分钟
坚持一下
就能看到明显效果！
小编希望大家都能变得更加健康美丽哦！返回搜狐，查看更多
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