在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。
平台期自测方法：
想知道自己是不是面临停滞期（平台期），有以下几种方法，如果发现它正符合你目前的减重情况，那么，请尽快修正减肥计划，使停滞期快快离开。
1.减重计划仍在施行，但体重停滞已达一个月，甚至两个月以上。
2.每天都吃得很少，但体重却毫无动静。
3.有良好的运动习惯，体重却没有变化。
减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。
很多人看到自己体重下不去，以为方法不对努力白费，于是干脆来极端的方法——吃更少或者干脆节食。
殊不知这种极端行为只会让身体的新陈代谢降更低，肌肉消耗加剧，形成易胖体质，以后想瘦就更艰难了。
遇到平台期，想要突破，你可以：
1、增加运动量
减肥只靠饮食不行，运动量也要够才可以，建议大家每个星期运动3至5天，秉持333原则，每星期3天，每次30分钟，心跳130为最好。想减肥的人运动量不够，可是对神奇起不来燃脂的作用哦！
2、改变运动方式
一般我们在减肥时会选择固定的一种或者两种运动方式，进入平台期后我们可以调整一下运动的方式，换成其他运动，这样身体也会感觉到新鲜，减肥的效果也会更好。
3、饭后站立半小时
饭后站立半个小时，非常有助于减重者克服减肥过程中出现的平台期。其实大多数人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
4、不要偏食
不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。
最终当我们减肥成功时，除了收获强健的体魄，还将拥有更为坚忍的意志力。这些，都是减肥带给我们的最为宝贵的财富。
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