见证蜕变！减肥5斤前后对比照曝光，真实效果震撼人心

瘦5斤能看出来吗

减去5斤体重，通常情况下，人们是可以从外观上察觉到的，特别是针对那些体重基数较大的个体，减肥首先改变的是身体线条的整体感，而腿部的变化可能不如其他部位那么显著，至于面部，减肥效果因人而异，有些人可能会在面部轮廓上观察到明显的变化，而有些人则可能变化不大。

人们对自己体重的变化比较敏感，大约需要体重增加或减少5斤左右才能明显察觉，有些人可能对体重变化不那么敏感，可能体重增加了10斤才会意识到自己最近摄入了过多的热量，对于长时间未见面的朋友来说，他们可能通过你体重的轻微变化，如增加或减少2到3斤，就能察觉出来。

稍微瘦一些，肚子上的“游泳圈”会明显减少，对于喜欢穿裙子的女性，恰当的搭配能进一步突出身材的苗条，大约减重5斤左右，肚子的脂肪明显减少，周围的人可以明显看到腰部的变化，瘦身的成效也取决于个人的身体状况、体型等因素，以及瘦身后的身体变化最为明显的地方。

如果是通过节食减肥导致的体重减轻，通常需要减掉10斤左右，才能从外表上比较明显地看出变化，因为通过节食，体重减轻的初期减少的是水分、蛋白质等，脂肪的减少并不明显，如果是通过运动减重，体重的变化可能不会那么明显，但外表上的变化却比较容易看出。

对于一个体重正常的人，减少5-10斤体重可能就会显得明显；而对于一个体重较重的人，可能需要减掉更多的斤数才能达到同样的效果，体脂的减少比体重的减少更能让人看起来显瘦，如果体重的减少是通过脂肪转化为肌肉实现的，这种变化是能够被人眼察觉的。

要想明显看出减肥成效，至少需要减少十斤以上的体重，虽然减去5到8斤时，你自己能感觉到体重下降，但他人看起来的变化可能并不显著，当体重减少达到十斤时，周围的人可能会突然意识到你变瘦了，尽管他们可能说不出你具体瘦了多少，身材的改变取决于你如何进行减肥。

网上说四天减肥五斤是真的吗？她是如何做到的？

网上流传的4天减重5斤的说法确实存在，但这主要是通过减少摄入和增加排泄来实现的，减掉的多半是水分而非脂肪，要达到这样的减重效果，可以通过限制饮食或摄入具有利尿作用的减肥药物来实现，当前，许多人对自身体型有所不满，追求完美体态的愿望促使他们寻找快速减肥的方法。

网上所说的4天减肥5斤是真的，而且减掉5斤也是非常简单的，但是它减掉的并不是脂肪，而是身体里的水分，想要做到这种程度，只需要每天少吃一点东西，或者吃一些市面上的减肥药，都能达到这样的效果，现在很多人都对自己的身材不满意，为了追求更加完美的体态，很多人都在寻找快速减肥的方法。

如果想要四天内瘦五斤的话，前三天不要吃饭，中午晚上喝一点流质的食物，比如粥什么的，再喝点蜂蜜~，早晨不要吃饭，只喝蜂蜜就好~蜂蜜是清肠的，每次不能喝太多，一小勺就可以了~兑着温水喝，中间可以适当锻炼，多喝水。

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，一定会看到结果的，恭喜你呀。

半个月胖了5斤，请问有像我这样的姐妹吗？

半个月胖了5斤，有很多姐妹都有这样的经历，我曾经因为工作压力大，在家的那段时间里，放纵自己大吃特吃，半个月就胖了7斤，五个月后，体重竟然飙升到了26斤，这让我大吃一惊！我立刻意识到，必须立刻停止这种行为，事情并没有那么简单。

体重增加可能来自肌肉体积的水分的增加，但主要是水分增加，我们的肌肉在不训练的时候，肌肉的能量、营养、水分都比较低，因为过多的储存对于肌肉没有意义。

过年期间，很多人因为吃零食而体重增加，有些人发现，即使不刻意增加食量，体重也会增加，这主要是因为过度摄入高热量食物，导致体重迅速增加。

这个问题首先和你的年纪有关，我不知道你现在处在什么年龄段，但我想绝对不会平白无故的胖的！的确是一胖浑身上下哪里都胖；一瘦哪都瘦，所以只要你身体瘦了，胸部也会瘦下来的，至于减肥，我不鼓励，药物的效果是暂时的，对身体也很不好，商家就是为了赚钱而已。

减肥之后，容貌变化到底会有多大？

身材变得轻盈：减肥可以显著改善身材，让曾经臃肿的体态变得苗条，肥胖者往往对自己的身材缺乏自信，不仅遭受他人的嘲笑，自己也往往不敢直视镜中的自己，减肥对外貌的最大改变之一就是身材的轻盈化，对于那些受到他人嘲讽的肥胖者来说，勇敢地迈出减肥的第一步比什么都重要。

减肥后，脸部脂肪被消耗掉，脸看起来自然会变小一些，减肥对脸部的变化，很多人可能都感觉不知道会有多大变化，身体的脂肪主要在腹部、臀部和大腿储存，但如果脂肪越来越多，脸上的脂肪也就多了，减肥开始后，顺序也是这样，一开始容貌上看不出变化，随着体重的逐步下降，容貌开始变化了。

减肥过程中减少的脸部和身体水肿，会使皮肤显得更加紧实，减重后的容貌通常会显得更加精神和有活力。

体重减轻10斤后，脸部最明显的变化之一是眼睛可能会显得更加凹陷，观察一个人是否减肥成功，下巴是一个明显的指标，减肥10斤通常意味着面部和全身其他部位都会有所减小，减肥者如果失去了双下巴，这通常意味着他们确实减重不少，在追求瘦身的女性中，节食是常见的减肥方法之一。

这也因人而异吧，如果脸部肉偏多的，减二十斤之后容貌变化应该会比较大。

我的减肥逆袭故事：从130斤到96斤，我是如何摆脱复胖暴食症的？

这是我减肥健身的第10个年头，从最胖130斤到最瘦96斤，目前还在健身中（身高166CM，肩宽，上身骨架大，容易显胖），先后尝试过节食、吃减肥药等任何能瘦的方法，减肥期间患过一次严重的暴食症，最终还是靠自己扛过来了，希望我的减肥经历能对大家有所帮助。

我开始认真减肥是在2009年大学一年级，那时候我只知道要节食和运动，所以采取了不吃精粮、不吃油的方式，每天还运动20分钟，结果一年内体重就迅速降到了100斤，但这种极端的减肥方法导致了我的身体激素失衡，到大二时我的皮肤开始严重爆痘，生理期也受到了影响。

吃完东西之后还特别怕长胖，又开始狂运动，有时候还会吃泻药，很长一段时间都在特别想吃东西——吃到撑——吃完有强烈负罪感之间恶性循环，从96斤一下子胖到120多斤，一般有暴食症的人食量都大的惊人，胃容量就像一个无底洞，别人正常一天的饭量暴食症者一顿就能解决。

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