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学生党居家30天减脂课程分享。
哈喽 姐妹们好！
很多学生党姐妹想要减脂却不知道怎么运动 我总结了5周运动计划 姐妹们一起实现逆袭吧！
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✅周一 瘦腿改善假胯宽
帕梅拉12分钟瘦腿运动
韩小四15分钟瘦小腿
帕梅拉3分钟热身➕15分钟复古有氧舞蹈
美丽芭蕾17分钟全身拉伸
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✅周二 瘦腰马甲线
周六野5分钟居家瘦腰运动
帕梅拉10分钟初学者腹肌
帕梅拉15分钟有氧拳击燃脂
美丽芭蕾17分钟全身拉伸
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✅周三 美背瘦手臂
欧洋春晓10分钟直角肩少女背
美丽芭蕾天鹅臂
周六野20分钟低难度有氧运动
美丽芭蕾17分钟全身拉伸
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✅周四 拉伸休息
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✅周五提臀瘦腿
帕梅拉15分钟臀部训练
美丽芭蕾第三套提臀瘦腿
帕梅拉10分钟有氧训练 无跳跃
美丽芭蕾17分钟全身拉伸
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✅ 周六 腹部全身燃脂
韩小四5分钟高效瘦下腹部
帕梅拉10分钟瘦下腹 紧实小腹
周六野20分钟无跳跃有氧运动
美丽芭蕾17分钟全身拉伸
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✅周日 拉伸休息
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今日分享结束
期待姐妹们新的一年一起瘦瘦瘦！

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