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月经后几天减肥是黄金期　月经后减肥的原理

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 03:22

现代女性每天在办公室里上班，长期不走动，这样就很容易造成肥胖的身材，女性就开始忧愁，如何减肥呢？小编告诉你哦，月经期后是可以减肥的，只要你掌握了正确的方法，和小编一起来看看月经后几天减肥黄金期的内容吧！

月经后几天减肥是黄金期

1、月经后减肥黄金期——1-3日

这一时期以补身食疗为主。早餐进食蔬果配一杯黑糖姜茶；午餐进食蔬菜配肉类补身菜式；晚餐进食蔬菜配补身汤粥

2、月经后减肥黄金期——4-6日：

（1）这三天月进行经后减肥不可喝任何冷饮，每天喝10杯以上温热水。

（2）早餐：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂奶酪（酸奶）1/2杯

（3）午餐：烫青菜2碗、再配去皮鸡腿1只，鸡胸肉1份，可以清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟，鱼1条或5片生鱼片、瘦肉8片，可烤煮或用无味精鸡汤煮熟，豆腐2块，可以每块如半只手掌大小，黄豆5汤匙

（4）晚餐：烫青菜2碗、纤体粥1碗、准备猪肝半斤、杞子1汤匙、无味精鸡汤1/2碗、葡萄籽油2汤匙、调味料适量

3、月经后减肥黄金期——7-10日

第7及第9日进行正常宇宙餐，比如可以两成海鲜、同一款肉类、淀粉质，再配七成蔬菜、第8及第10日进行全蔬果日。

月经后减肥的原理

（1）月经后的一周女性雌激素水平逐渐升高，此时没有了钠水潴留、食欲也比较容易控制，而且这段时间的精力相对较好，就适合运动锻炼配合饮食控制来减肥，所以月经后减肥往往能起到较快的效果。

（2）经期后的十日女性雌激素开始上升，有助稳定子宫环境，内里的黄体素仍处于分秘量极低状态，积存体内的水分得以慢慢排出。加上经期后心情普遍较轻松，心理及生理的状态较好，消化、吸收及代谢效果较佳。趁月经后减肥如控制饮食的瘦身餐，绝对事半功倍。

虽然可以通过月经后来减肥，但这也是需要看每个人的身体情况，因为女性的身体的吸收能力不一样，就会造成结果不一样。减肥还是要从运动，食疗方面入手，月经期间的女性更应该好好照顾自己，尽量不要吃冷的食物，这样才能更加健康。