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当你从11月开始减脂

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 03:23

巴巴健康笔记

健康生活，从日常做起

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当你从11月开始减脂
假如你从11月开始减脂...
那么命运的齿轮的齿轮将开始转动...
年底前的21天减脂计划来喽！不用节食，也不用拼命运动！只要遵循计划表上的安排，九月就能蜕变成一个新的自己！
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这次也特意为大家做了一份详细的打卡记录表！赶紧打印下来并开始记录吧！
✅减脂Tips：
1、饭后靠墙站10分钟，能有效防止肚子囤赘肉
2、运动半小时前喝杯黑咖啡能加速肌肉消耗糖原
3、维生素A有助于大部分的全身性肥胖
4、多喝水，每天至少1500ml
5、注意膝盖损大基数减脂尽量不要跳绳和跑步
6、可尝试椭圆仪、跳操、游泳
7、小基数减脂可以加入一些无氧，塑形运动
8、控糖控油少吃冰，拒绝油炸食品和甜品
9、保持空腹时常，睡前带着适度饥饿感入睡，第二天会有惊喜
10、减脂的过程，也是不断接近食物的本质的过程
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坚持21天，按照笔记万能公式、食材清单、减脂时间表、一步步去执行，一定会有惊喜！！
可以每天在betterWE星球和你的姐妹互相打卡，记录体重，这个冬天，一定要瘦！！！