人体养生保健的十个最佳时间【蒲城吧】

人体养生保健有十个最佳时间:
1.喝牛奶---睡觉前,吃钙剂也行;
2.吃水果---饭前一小时;
3.散步---饭后45--60分钟,前20分钟8km/小时.饭后2小时散步效果更佳;
4喝水---a.5--7点(大肠经活动期,喝水利排毒,即晨起床后喝杯水);b.13--15时(小肠经活动期,喝水利稀释血液);c.17--19(肾经活动期,喝水利排除体内废物);d.睡前和夜间醒来时;
5.晒太阳---a.上午8--10点;b.下午4--7点;
6.洗澡---睡前一小时;
7.美容---晩上睡觉前;
8.嗽囗.刷牙---饭后三分钟;
9.锻炼---傍晩(下午或接近黄昏时);
10.睡觉---a.午11--13时,这里非指睡足这2小时,只要睡就行;b.晩23--1时. 

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