一直站立可以减肥吗
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时间:2024年12月07日 03:35
长时间靠墙站真的能减肥吗 长时间靠墙站立应循序渐进,建议每天站立5分钟,然后再慢慢延长到半小时左右,2个月左右就会有明显的效果。但是,饭后靠墙站的时候,关键是姿势要正确,1整个人背对着墙壁,把双脚板平贴在地面上,然后慢慢地把两只后脚并拢,此时你的整个腿,包括下半身都紧贴在墙壁上。2先弯腰60度,让自己上半身以上的腰部稍微离开墙面。3用力吸气收腹或用手按压小腹,然后再将整个上身按顺序,慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,全部平贴在墙面上。这个时候要特别注意的是:肩膀和双手要放松,但是臀部要夹紧。4这些动作完成后,保持不变,15分钟后才能得到休息和放松,最好是每天练习这个动作。 赵成利 主任医师 广东省人民医院 三甲
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